7 dicas para uma dieta saudável com diabetes

• Pode 4, 2024

Quando você temdiabete , quem sofre enfrenta uma série de mitos em torno do alimentação , como o de nunca mais poder comer algo de novo doce ou com açucar . No entanto, isso não significa que eles devem ter um dieta rigorosos ou que alguns alimentos são restritos.

Um dieta Saudável significa um estilo de visto saudável, especialmente para aqueles que estão em risco de sofrer ou se sofrer alguma complicação. Portanto, eles devem levar em consideração alguns valores ao combinar alimento .

Para saber mais sobre a importância de um bom nutrição e como combinar grupos de alimentos , em GetQoralHealth nós apresentamos-lhe um vídeo de Centro de Saúde da Família:

Nesse sentido, oferecemos algumas sugestões para melhorar sua alimentação se você sofre diabete :

1. Planeje suas refeições . Combine-os com ingredientes saudáveis ​​e não apenas o que é mais fácil ou o que você encontra na geladeira.
2. Pense antes de comer . Considere o que você vai comer em vez de devastar a geladeira.
3. porções . Use uma placa menor, para que o seu porções não seja tão grande.
4. Mastigue devagar e completamente . Saboreie cada mordida, em vez de comer o máximo que puder no menor tempo possível.
5. Snack Se uma refeição é inevitavelmente atrasada, você deve evitar uma reação hipoglicemia usando açúcar ou adoçante ação rápida Idealmente, você deve comer um frutas enquanto você espera pela sua comida.
6. Atividade Física . Se você tem alguma comida extra, você deve aumentar sua atividade para usar isso glicose extra.
7. Sobremesa . É mais aconselhável que você coma um pequeno servindo privar-se disso e se sentir mal. Você pode compensar e combinar seu alimento para lhe dar esses gostos de vez em quando.

Lembre-se que para manter um hábito alimentar saudável, a chave é ser constante no momento de seguir um plano de refeição. Se você conseguir comer o seu horários e equilibrar o seu nutrientes , você pode melhorar seu metabolismo , digestão e níveis de glicose .
 

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