7 dicas para melhorar a circulação de suas pernas

• Pode 18, 2024

Existem vários fatores genéticos, acidentes e traumas, bem como causas dietéticas e hábitos de vida que afetam suas pernas, mas você pode fazer algumas mudanças para melhorar a Circulação , como levar em conta as seguintes recomendações.

Em uma entrevista para GetQoralHealth , Karin Hernández treinador Cidade pontual , oferece as seguintes recomendações:
 

1. Atividade física frequente . O melhor é realizar algum tipo de exercício tais como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar, onde os músculos das pernas são exercitados para melhorar a Circulação .
 

2. drenagem linfática manual. Você pode fazer ou ir fazer isso massagem especial, com o qual ajuda a eliminar o excesso de líquido no corpo e melhorar a Circulação nas suas pernas.
 

3. Exercícios em casa ou no escritório . Há certos exercícios que são muito fáceis de realizar que o ajudarão a melhorar sua circulação, como caminhar nos dedos dos pés, movimentar os dedos, descansar alternadamente nos dedos e nos calcanhares, mover as pontas dos pés para fora e para dentro, deitando-se e elevar os pés.
 

4. Vestido e sapatos. Use roupa confortável que não o oprime, não use saltos muito altos e, se precisar ficar por muito tempo, tente usar meias ou meias que sirvam para melhorar Circulação .
 

5. Comida. O sangue circula melhor se você consome alimentos ricos em potássio, como nozes e algumas frutas (bananas). Não coma muita carne, pois a gordura não favorece circulação de sangue . Inclua fibras em sua dieta, bem como alimentos ricos em vitamina B e C.
 

6. altas temperaturas. Evitar calor direto nas pernas, fogões, sol, encerar com cera quente, vai ajudar você a melhorar o Circulação nas suas pernas.
 

7. Chuveiros . Quando você toma um banho, tente inserir água fria e quente (sempre terminando com frio), o que ajudará a estimular a circulação sanguínea. Você pode ter resultados muito bons também em uma banheira.

Se você quiser evitar muitos e futuros problemas em suas pernas, é importante que você tenha um estilo de vida saudável e corrija os hábitos que não o ajudam a melhorar sua saúde. circulação sanguínea , ambas as pernas, como no resto do corpo, para ver você e se sentir muito bem.

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