5 exercícios contra a flacidez

• Pode 1, 2024

A flacidez, em geral de todo o nosso corpo, incluindo a face, é causada pela perda ou deterioração das fibras de colágeno e elastina na pele, causada pela falta de definição muscular, ganho de peso ou alterações hormonais típicas da idade. A solução está principalmente no exercícios contra a flacidez.

O exercícios contra a flacidez previnem e reduzem a perda de tônus ​​muscular do corpo e da face, além de permitir fortalecer e tonificar grupos musculares do abdômen, nádegas, pernas e braços, os quais são mais afetados pela flacidez. Portanto, apresentamos-lhe alguns exercícios contra a flacidez, de acordo com o site www.fitness.com
 

1. Abdômen Um exercício eficaz contra a flacidez é a prancha, uma vez que promove a congestão muscular e fortalecimento de todo o grupo muscular do abdômen. Deite-se de bruços no chão e levante seu próprio peso apoiando-se nos cotovelos e nos pés. Mantenha as costas retas enquanto contrai o abdómen. Mantenha a pressão e a posição por 15 segundos. O exercício deve ser repetido entre 10 a 50 vezes.
 

2. Nádegas . A grosseria é exercícios de resistência que permitem trabalhar os músculos quadríceps e glúteos. Fique em pé com os braços ao lado do corpo. Avance uma das suas pernas e avance o resto do tronco, parando-o flexionando a perna dianteira. Volte para a mesma posição e mude as pernas. Execute 3 conjuntos de 10 deslizamentos cada.
 

3. Pernas Para se livrar da flacidez e excesso de gordura acumulada nas coxas, recomenda-se a bicicleta. Tente inserir um pedal suave (cinco minutos) com um forte (30 segundos), com 30 segundos de intervalo entre cada um. Em seguida, leva 3 minutos para voltar ao seu ritmo e começar de novo. Comece com 10 minutos e aumente seus tempos.
 

4. Armas As elevações são exercícios que permitem fortalecer e reduzir a flacidez do bíceps e do tríceps, bem como o temido gordinho que trava. Mas também, tonifique seu peito e ombros. Levante-se, levante-se com os dois braços sem que as mãos ultrapassem a altura dos ombros. Faça os movimentos lentamente para evitar lesões e incline-se usando mais peso ou halteres. Faça 30 repetições.
 

5. cara. Abra a boca, nariz e olhos completamente (como se estivesse bocejando) e mantenha essa expressão por cinco segundos; relaxe por mais cinco segundos e repita o ciclo um total de cinco vezes. Isso favorecerá o trabalho dos músculos faciais para combater a flacidez.

Além de praticar estes exercícios Contra a flacidez, recomenda-se também seguir uma dieta rica em fibras, carboidratos como cereais, frutas, verduras e grãos, beber 2 litros de água por dia, além de aplicar algumas massagens com cremes reafirmantes naturais para prevenir a perda de colágeno e elastina. a pele.

Medicina Vídeo: ???? Melhor Exercício Eliminar Flacidez | Barriga de Sonho - Raquel Quartiero (Pode 2024).