7 dicas para melhorar sua postura ao caminhar

• Pode 3, 2024

Ter uma postura corporal adequado é essencial para otimizar sua saúde, já que facilita respiração . Além disso, previne e / ou reduz dores nas costas, pescoço e ombros. Pelo contrário, a má postura desgasta o discos intervertebrais (que são como absorvedores de choque), porque solta e empurra os músculos de forma desigual.

No entanto, a maioria das pessoas tem uma posição inadequada ao caminhar, então apresentamos 7 dicas para alcançá-lo:

1. Seu ouvidos Eles devem estar na altura do seu ombro enquanto você olha para a frente
2. Verifique se o seu corpo está ereto
3. O ombros eles devem estar um pouco para trás, isto é, puxar o seu peito para fora
4. Contrato o abdomen . Isso além de fazer você parecer mais magra, melhora sua postura
5. Mantenha seu corpo esticado; seu queixo paralelo ao chão e levemente para cima
6. Dê passos moderados . Não é muito curto nem muito longo
7. Tome um ritmo entre seu braço direito e seu pé esquerdo e vice-versa

Se a isso você adicionar um atitude positiva E olhe sempre para a frente, isso não só ajudará a melhorar o alinhamento da coluna e dos ossos, mas também ganhará mais confiança em si mesmo. Faça o teste e sinta-se melhor!

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