Aprenda a comer uma dieta equilibrada

• Pode 17, 2024

Todo mundo fala sobre ter um dieta equilibrado, mas em que consiste? Um dieta equilibrado é aquele que lhe dá os nutrientes necessários para ter um vida saudável e isso te dá a energia necessário para realizar suas atividades diárias.

Um erro freqüente ao pensar em um dieta Equilibrado é acreditar que tudo que você gosta é proibido. Pelo contrário, a idéia é que a comida é agradável, mas também permite que você se sinta bem. Para encontrar o equilíbrio GetQoralHealth sugere as seguintes recomendações

1. Ter uma dieta Balanceado não se traduz em restrição, pelo contrário, permite que você experimente novas combinações de alimentos que podem ser muito deliciosos e nutritivos.

2. Criar novos hábitos alimentares não é fácil. Tome seu tempo para se acostumar com a nova dieta. Seja paciente, os resultados irão beneficiar o seu saúde e figura.

3. Pouco a pouco, incorpora novos ingredientes na preparação de sua comida para que o paladar se acostume a eles e comece a apreciá-los.

4. Aumente seu consumo fibra , escolha alimentos integrais, como arroz e grãos integrais, estes são mais saudáveis ​​do que produtos feitos com farinhas refinadas.

5. Não deixe as gorduras de lado, elas são necessárias para o nutrição do cérebro o coração, o cabelo, o pele e as unhas. As gorduras mais recomendadas são aquelas que vêm de plantas, como óleo de canola, azeite ou amendoim, nozes, amêndoas e sementes. Os peixes também têm ácidos graxos saudáveis, como ômega 3 e ele ômega-6 .

Finalmente, para atingir o objetivo de ter uma vida saudável, não se esqueça de integrar o exercício como parte do seu estilo de vida. Boa sorte!

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