Uma olhada no treinamento do cérebro

• Pode 2, 2024

O cérebro é um incansável trabalhador que controla todas as atividades corporais. É por isso que você tem que mantê-lo em boas condições em todos os momentos. Isso pode ser feito expondo-os aos métodos de treinamento. Dê uma olhada.

O cérebro não tem a capacidade inata de armazenar energia, então é seu trabalho fornecer-lhe o combustível adequado. Ele não pode ordenar que ele vá se estiver com fome. Uma dieta rica em antioxidantes e vitaminas é o caminho a percorrer. Isso dará ao seu cérebro uma vantagem na memória e na cognição.

Será de grande ajuda se você constantemente consente em seu cérebro com alimentos variados. Certifique-se de fazer uma refeição bem equilibrada antes de participar de exercícios exigentes. Frutas, cereais integrais, legumes, nozes e carne devem estar presentes em sua dieta.

Também é muito importante começar bem o dia. Acostume-se a comer feijão no café da manhã. Segundo estudos, essas pequenas maravilhas podem aumentar suas habilidades cognitivas. Certifique-se de que as crianças também as consumam para que concluam suas tarefas com mais facilidade.

Desenvolva o hábito de participar de uma conversa estimulante com um amigo ou colega. Enfrente novos hobbies e desenvolva outras habilidades. Bem-vindo algo novo, como aprender uma língua estrangeira ou arte.

Essas ações irão melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro e fortalecer a sinapse entre os nervos. Tente fazer várias tarefas, como folhear as páginas de um livro ou completar palavras cruzadas enquanto fala ao telefone ou navega na Internet.

Exercite sua mente rindo

Rir pode soar estranho, mas pode ajudar. Especialistas dizem que pessoas que foram expostas a algum tipo de comédia tendem a obter melhores resultados em trabalhos que exigem uma alta dose de pensamento criativo. Essas pessoas expressam sentimentos, emoções, atenção e interesse. Embora deva ser notado que o riso não é adequado ao realizar atividades em um ambiente formal.

Quando você chegar em casa após um dia de trabalho duro, reduza seu tempo na frente da televisão. Estudos indicam que pessoas tão apegadas a ele permanecem em um estado neutro em que altas quantidades de ondas cerebrais alfa permanecem ativas no cérebro. Isso é como deixar um dispositivo ligado sem usá-lo.

Durante momentos de relaxamento, você pode ajudar seu cérebro com facilidade, adicionando novas técnicas: Encontrar as palavras certas em um determinado momento pode fazer maravilhas. Limite este exercício a um máximo de oito palavras. Os intelectuais que conseguiram reconhecimento ousaram ser diferentes. Eles se distanciaram do conhecimento tradicional e assumiram riscos com hipóteses únicas.

O treinamento do cérebro requer prática constante. Observe esses hábitos regularmente e você acabará com pensamentos saudáveis ​​e felizes.

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