Muito trabalho para exercitar?

• Pode 5, 2024

De acordo com Miguel Acevedo, especialista em Saúde Pública da Universidade do Chile , a atividade física contribui para prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares; No entanto, como você consegue 30 minutos de exercício vigoroso por dia quando trabalha oito ou 12 horas por dia?

Para Brent Bishop, fitness perito e personal trainer, considera que o dia de trabalho oferece oportunidades para atividade física, é apenas uma questão de introduzir algumas mudanças na rotina diária:

1. Mude sua transferência. Em vez de ir de casa para o escritório de carro, você pode fazê-lo de bicicleta ou a pé.

2. Visite o parque ou um espaço aberto na sua hora de almoço. Um banco de parque é um bom aparelho de exercício; Por exemplo, levante e abaixe o banco, o que melhorará sua frequência cardíaca e tonificará os músculos em menos de meia hora; Você também receberá os benefícios de estar ao ar livre. Se você se sentir desconfortável em realizar essas atividades em público, poderá fazê-las em sua mesa.

3. Incorporar o exercício às reuniões. Em vez de ter reuniões com clientes em um restaurante ou em uma sala de reunião, escolha uma atividade física para falar sobre negócios, como golfe, tênis e ciclismo, já que são atividades sociais que também oferecem oportunidades de conhecer clientes permanecendo ativos.

4. Veja o exercício como um conselho. Programe seus intervalos de exercícios em seu smartphone. Trate-os como se fossem reuniões que você deveria participar. Não é uma obrigação, mas uma disciplina.

Qualquer uma dessas atividades físicas pode ser feita a qualquer hora do dia. Portanto, não há desculpa. Cuide da sua saúde?

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