• Abril 28, 2024

Existem inúmeras opções para perder peso em pouco tempo . Alguns esquemas são muito restritivos e prometem reduzir entre três e quatro quilos em uma semana, Dieta de Scarsdale o que tem vantagens e desvantagens .

Scarsdale facilita a perda de até sete quilos em duas semanas. Incorpora no dieta uma variedade de alimentos nutritivos, embora limite o consumo de carboidratos "Ele diz Monica Esguerra autor de O bom, o mau e o feio das 15 dietas mais famosas.

O que é dieta Scarsdale ?

Este regime, desenhado pelo cardiologista Herman Tarnower , baseia-se numa dieta que contribui com 43% proteínas , 23% dos carboidratos e 34% dos gorduras . Restringir 1.200 calorias diário A duração é de 14 dias, tempo suficiente para reduzir entre três e quatro quilos por semana.

Especialistas recomendam que, seguindo um plano perda de peso é importante ser realista e elimine apenas os quilos extras. Isso ajuda a não sofrer descompensação , evite o efeito rebote e faça uma dieta balanceada, com os nutrientes necessários.

Uma de suas desvantagens é que perder peso num curto espaço de tempo sem qualquer garantia de recuperá-lo novamente, pois existe o risco de retornar um Maus hábitos comida.

De acordo com o Associação Espanhola de Dietistas-Nutricionistas (AEDN) lá dietas rico em proteínas e com baixo teor de carboidratos ou gordura, que carecem de rigor científico.

No longo prazo eles são perigoso e eles não conseguem mudar maus hábitos, mas sotaque o enganos ", Adiciona o Associação .

Esguerra aponta uma das grandes vantagens é que perdem vários quilos por semana. Pela restrição de nutrientes como ferro, vitaminas e minerais poderiam ser perder principalmente muscular , água e não necessariamente graxa .

Da mesma forma, quando o consumo de energia é drasticamente restrito calorias pode ocorrer cetose cujos sintomas são mal hálito , cheiro intenso na urina, náusea, tontura e dores de cabeça , baixa pressão para cima Arritmias .

Embora eu tenha dado Scarsdale promessas perder peso muito rapidamente, pode desencadear problemas de descompensação físico ou o chamado efeito rebote . Lembre-se, não há dietas mágico para perder peso .

Medicina Vídeo: La dieta Scardale original completa para adelgazar | APERDERPESO.COM (Abril 2024).