• Pode 16, 2024

Certamente você conheceu alguém que dieta, conseguiu perder peso e depois de um tempo ... os quilos extras voltou! Conheça porque o efeito rebote ocorre nas dietas .

Também conhecido como "efeito yoyo", é quando se faz uma dieta para perder peso e quando o deixa, o peso perdido é recuperado e até alguns quilos a mais.

Um estudo publicado na Obesity acompanhou 14 concorrentes do programa The Biggest Loser e concluiu que 13 ganhavam peso novamente; Seis deles excederam o que tinham para iniciar o programa.

Saiba por que o efeito rebote ocorre nas dietas. Cortesia: Getty Images

Os pesquisadores também descobriram que aquelas pessoas que tiveram uma perda dramática de quilos têm níveis mais baixos de leptina, o hormônio que controla a fome. Isso contribui para os desejos e, portanto, consome mais alimentos, o que leva a ganhá-lo novamente.

Marlen Treviño, treinador em Nutrição Esportiva, explica porque o efeito rebote ocorre nas dietas .

Causa celular

As células do organismo têm "memória" com a qual registram o peso que têm há muito tempo e tentam mantê-lo estável.

Quando você insere um plano para perder peso, as células são reprogramadas, mas apenas por um certo tempo, e então elas tentam retornar ao seu estado normal, então se você não fizer uma dieta de manutenção, você recuperará os quilos perdidos.

O que fazer?

O fato de as células terem essa característica não significa que já estamos "condenados" a retornar ao mesmo peso. Conhecer a causa biológica nos coloca em alerta para prepará-lo e evitá-lo.

Remova a sensação de culpa ou fracasso e prepare-se com um plano nutricional que não seja tão restritivo, mas que lhe permita manter o novo peso.