• Abril 26, 2024

Uma investigação do Universidade Brigham Young aponta que os programas de dieta não funcionam porque as pessoas têm que investir tempo em conhecer a dieta e as restrições que são aplicadas, portanto, é natural que o peso perdido. No entanto, algumas das suas ideias não permitem perder peso.

Por seu lado, o médico Judith S. Beck, diretora do Instituto Beck de Terapia Cognitiva e Pesquisa tem um método para Emagrecer , focado nos pensamentos que as pessoas têm e que boicotam o dieta .

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Evite-os e pense sempre positivo!

1. "Eu estou com fome, se eu não comer, eu vou ter mais, eu tenho que comer agora"
2. "Eu não tenho que planejar nada, eu serei capaz de tomar as decisões certas no momento"
3. "Eu preciso comer, não consigo me acalmar até comer alguma coisa"
4. "Eu caí em tentação, vou comer qualquer coisa pelo resto do dia e começar de novo amanhã"
5. "Esta refeição não estava no meu plano, mas ... desde" é grátis "," é especial "," só um pouquinho ... "
6. "Não é justo que eu não possa comer o que quero e tenha que estabelecer limites"
7. "Dieta é muito difícil, eu não posso fazer isso, eu nunca posso perder peso"
8. "Eu não posso acreditar, ganhei muito peso e a dieta me custou muito, não vale a pena sacrificar"
9. "Se eu pudesse encontrar a dieta" mágica ", eu iria perder peso rapidamente e depois voltar para a minha antiga maneira de comer"
10. "Por que não posso comer o mesmo que os outros que não engordam?"

Pessoas que procuram eliminar quilos quem tem mais de enfrentar uma crítica interna e externa, por isso é importante manter uma boa auto-estima durante o processo; Se necessário, você deve procurar um especialista para ajudá-lo a atingir suas metas.

Além disso, lembre-se de que, se você planeja seguir um programa para Emagrecer , você deve mudar seu hábitos permanentemente como alimentação Rico em frutas e legumes, bem como a prática constante de exercício.

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