• Abril 26, 2024

Entre as lesões traumáticas mais freqüentes estão as lesões no tornozelo, diz um estudo da Faculdade de Medicina do Chile. Isso pode ter várias causas: um excesso de peso corporal, um movimento violento de investimento ou um estiramento súbito. Por isso, é importante fortalecer essa área com exercícios especiais.

A extremidade inferior dos ossos da perna forma a articulação do tornozelo, e os ligamentos, que ligam os ossos, estabilizam e sustentam a articulação. No entanto, isso os torna propensos a problemas; exemplo, para entorses e fraturas ", indica o Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos.

Evite desconfortos desconfortáveis!

Lembre-se, fortalecer seus tornozelos não é o mesmo que praticar um esporte. É por isso que nós lhe damos esses movimentos especiais, com informações de especialista em esportes Arturo Mahiques. Experimente-os!

1. Comece com um bom alongamento

Estes incluem mover o pé de cima para baixo e de um lado para o outro. Tente alongar o máximo possível, mas ao extremo de sentir dor. Repita cada movimento 20 vezes. Em seguida, coloque os dedos dos pés no chão e com o calcanhar faça pequenos círculos.

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