Benefícios dos corredores de Yoga

• Pode 21, 2024

A prática de yoga como complemento ao treinamento, o mesmo que os corredores fazem, permite que eles façam o exercício físico durante toda a vida, sem se machucarem. Segundo a instrutora internacional, Fernanda Domínguez, isso deve ser inestimável para os corredores:

"E é que as visitas a fisioterapeutas, ortopedistas ou massagistas fazem parte da agenda desses torcedores", diz Dominguez.

A magia de yoga é refletido através da prática constante. Só assim você poderá usufruir dos benefícios desta disciplina, pois requer toda sua atenção e dedicação.

O objetivo do Corredores de Yoga é fortalecer o corpo em áreas estratégicas, como o abdômen, o tronco e os braços, para não dar todo o peso às pernas; alongar os músculos mais tensos, além de corrigir o alinhamento e as posturas corporais.

Por exemplo, a saudação ao sol é uma seqüência de asanas (posturas) que ajudam a fortalecer e esticar o corpo. Estes fornecem equilíbrio e energia para o corpo.

Objetivo do Yoga Runner

A ideia é levar o aluno, por meio de instruções claras e precisas, às posturas de grau máximo de alongamento. Neste método há consciência dos diferentes corpos e limitações de flexibilidade de cada pessoa.

Portanto, adereços ou acessórios de ajuda como cintos, blocos de madeira e cobertores são usados ​​para ajudar as partes do corpo que mais trabalham.

Em cada postura, pelo menos três inalações e três exalações completas devem ser mantidas antes de mudar para a próxima posição. Com Corredores de Yoga Você vai tranquilizar sua mente e se sentir mais enérgico para continuar com seu treinamento físico.

Medicina Vídeo: 5 Beneficios de la práctica de yoga para corredores (Pode 2024).