• Pode 8, 2024

Com a aproximação das férias de Natal ou do ano novo, surge a euforia da perda de peso para parecer espetacular, e a fórmula mais usada é entrar em uma dieta severa. No entanto, isso não é o ideal, há evidências de que dietas extremas são prejudiciais à saúde.

De acordo com uma investigação publicada no New England Journal of Medicine , as pessoas que fizeram dietas com quantidades muito baixas de calorias ao longo de um período de 10 semanas, eles tiveram um aumento no hormônio com fome . É por isso que eles podem se tornar insustentáveis.

Pouco recomendado

As razões pelas quais dietas Extremos não são recomendados por nutricionistas são amplos, mas nós compartilhamos alguns que a maioria dos especialistas apontam.

1. Crie deficiências nutricionais. Lauren Fowler Nutricionista registrado e membro do Academia de Nutrição e Dietética , indica que é quase impossível obter todos nutrientes necessário com a limitação de alimentos, o que afeta diretamente a função ótima do corpo .

2. Eles afetam o metabolismo. Esta é a taxa na qual o corpo usa o energia calórica Quando o organismo fica chocado por não conseguir recursos de qualquer lugar, a consequência é que o metabolismo Isso colapsa.

3. Você queima músculo. O corte extremo de calorias força o corpo a queimar muscular , ao invés de graxa , para obter combustível. Jim White , personal trainer, afirma que o problema é que quando as pessoas dieta eles só se importam com o número do balanço e o peso interno.

4. Eles machucam o corpo. Emagrecer rapidamente e, em seguida, recuperá-lo agrava o sistema cardiovascular , indica um estudo publicado no Revista Internacional de Obesidade .

5. Eles geram mau humor. Um estudo publicado no Jornal de Pesquisa do Consumidor , mostra que quando as pessoas têm que usar altos níveis de autocontrole, como no dietas , são mais propensos a preferir mensagens irritadas e são mais irritáveis.

6. Você ganha o peso novamente. Embora um dieta extremo sim, gera o perda de peso rápido, isso não é permanente, a longo prazo a maioria das pessoas ganha ainda mais quilos do que perdia, diz Fowler.

Que é melhor?

Se você realmente quiser perder peso Efetivamente, é melhor considerar mudanças permanentes no seu estilo de vida .

Em vez de fazer um dieta extremo, considere criar seu próprio plano de nutrição pessoal. Você pode começar com mudanças graduais, como o consumo de mais quantidades de água e vegetais, que são possíveis hábitos para sustentar a longo prazo ", recomenda o especialista.

Estas evidências de que o dietas extremos são prejudiciais são pontos importantes a considerar antes de se submeter a um. A melhor coisa é que você vai com um especialista se tiver dúvidas, ele será capaz de lhe dar o suporte necessário para um perda de peso saudável

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