Queimar calorias em 10 minutos

• Pode 14, 2024

Para perder peso e esculpir sua figura você não precisa de muito tempo de treinamento. Você só tem que fazer o exercícios correto para queimar calorias e tonificar músculos . GetQoralHealth sugere esta rotina para queimar calorias e defina seu abdome em 10 minutos.

1. Tesoura: De pé, pule para cima e leve a perna esquerda para frente e a perna direita para trás, ao mesmo tempo levante o braço direito para cima e para baixo a esquerda. Faça o movimento da tesoura o mais rápido possível. Faça 20 repetições.

2. Tabela: Em uma posição de conselho, recarregue seu antebraço esquerdo. Siga em frente com o antebraço direito e assim por diante. Faça 5 passeios.

3. mesa lateral: Fique em posição de prancha com os braços esticados e os pés juntos. Nesta posição, coloque os joelhos no peito e volte à posição original. Faça esse movimento rapidamente. Faça 10 repetições.

4. Agachamento: Fique de pé com os braços na cabeça. Flexione os joelhos. Nesta posição, ele salta para a frente e retorna à posição inicial com um salto. Faça 20 repetições.

5. Pedalar: Sente-se com os joelhos flexionados em direção ao peito, levante os pés e mantenha o equilíbrio nas nádegas. Dobre os cotovelos para os lados. Estenda a perna direita e depois a esquerda. Faça o movimento rapidamente. Faça 20 repetições.

Para ter resultados efetivos, execute o exercícios sucessivamente, só fica entre eles por dois minutos. Não esqueça de ficar hidratado durante toda a rotina. Boa sorte!
 

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