• Pode 17, 2024

O começo do ano é um bom momento para começar com hábitos alimentares saudáveis ​​ou alcançar perder peso , mas é um erro executar regimes restritivos em calorias ou comida, ele diz Javier Salvador presidente da Sociedade Espanhola de Endocrinologia e Nutrição (SEEN) .

Para fazer um dieta É necessário conhecer diferentes fatores, por exemplo, que tem um efeito diferente em homens e mulheres, de tal forma que o rico em gorduras provoca uma maior inflamação cerebral neles que neles, indica um estudo publicado na revista Relatórios de Célula .

Escolha o melhor

Se você está procurando o dieta ideal para ajudá-lo Emagrecer ou manter sua saúde em boas condições durante este 2015, nós compartilhamos você com base no "Melhores Diets U.S News & World Report Rankings" , feita por um grupo de Especialistas , as melhores opções.

1. dieta DASH. Ele ensina você a comer as porções certas, com variedade, baixo teor de gordura e sal. Contém uma excelente quantidade de nutrientes e fibra , limita o álcool e a cafeína. Tem a capacidade de prevenir ou controlar diabete e ajude a saúde do coração.

2. Dieta TLC. É um plano muito sólido criado pelo National Institutes of Health, sua principal vantagem é que é bom para o saúde cardiovascular , não está focado na perda de peso . Requer esforço e dedicação para aprender a ler os rótulos dos alimentos.

3. dieta mediterrânica. Tem uma ênfase na ingestão de frutas e legumes , azeite, peixe, aves, vinho tinto e outros alimentos saudáveis. Mais do que uma dieta para perder peso, é viver melhor, não tem fases ou é restritivo no porções .

Medicina Vídeo: A Melhor Escolha - Sérgio Lopes (com Legendas) (Pode 2024).