7 alimentos que regeneram sua flora intestinal

• Pode 5, 2024

Em você intestino eles habitam 4 milhões microrganismo s de 400 espécies, principalmente bactérias que são benéficos para a sua saúde. O diarréia , o acidez , o excesso fibra e alguns medicamentos Eles podem diminuir a quantidade dessas bactérias que seu corpo precisa. A boa notícia é que existem muitos alimento que ajudam você a regenerar seu flora intestinal .

Esses microorganismos eles são do boca até a parte final do intestino grosso , onde eles realizam várias funções, tais como: defender-se de infecções , contribuir para a geração de vitamina K e te ajudar digestão .
 

A escola de medicina Escola de Medicina Michael G. DeGroote da Universidade McMaster, nos Estados Unidos, recomenda aumentar o consumo de alguns alimentos ricos em probióticos . Conheça-os!

1. Búlgaros ou Kefir . É um produto de leite de cabra ou vaca e grãos fermentados, rico em lactobacilos . Eles se parecem com grãos de arroz. Para prepará-los, você tem que lavar os grãos com água potável e armazená-los em um recipiente de vidro, adicionar leite ou leite comercial, e no dia seguinte você terá uma poderosa fonte de água. probióticos . Você terá um resultado melhor se você os consumir em jejum.

2. Iogurte . Você pode encontrar vários desses produtos enriquecidos com bactérias lactobacillus GG o acidophilus . Leite e queijo de cabra também têm alto teor de ingredientes probióticos .

3. Microalgas Eles são alimentos dos oceanos, como espirulina , chorella e algas azuis ou verdes. Esses probióticos mostraram um aumento na quantidade de lactobacilos e bifidobactérias no trato digestivo .

4 sopa de missô O miso é um regulador digestivo amplamente utilizado na medicina tradicional japonesa. A sopa é elaborada com base em centeio fermentado. É preparado adicionando uma colher de sopa em água quente para obter uma lactobacilos e bactérias bifidus .

5. chocolate amargo Quando é puro e de boa qualidade, este alimento pode conter mais probióticos do que produtos lácteos .

6. Pickles. Muitas pessoas os tiram de suas saladas ou baguetes por terem um gosto amargo sem saber que são uma excelente fonte de probióticos .

7 Tempura . Eles são soja fermentada, além de ser um substituto ideal para a carne, eles são ricos em probióticos e uma boa fonte de vitamina B12. Pode ser adicionado a sopas, cozinhar com especiarias, cozido ou em saladas.

Apresentar excesso de gases, constantes queixas , rinite , diarréia e indigestão Eles podem ser sinais de que você flora intestinal Diminuiu. Cure por dentro e consuma alimentos que ajudam a regenerá-lo.

Medicina Vídeo: ALIMENTOS QUE REGENERAN TU FLORA INTESTINAL//YOUR FOOD regenerating INTESTINAL FLORA (Pode 2024).