• Abril 27, 2024

O que você pensa quando ouve a palavra carboidrato ? Por causa de sua má reputação, pode vir a sua mente evitá-los a todo custo para evitar o excesso de peso, no entanto, existem carboidratos saudáveis ​​que enchem você de energia para realizar todas as suas atividades com sucesso.

Segundo especialistas de Clínica Mayo e de Harvard , o carboidratos Eles fornecem muitos benefícios para a saúde, e é por isso que eles são tão necessários para o corpo funcionar adequadamente.

Esses macronutrientes fornecem ao corpo glicose que é convertida em energia, que é usada em funções corporais e regula nosso humor; No entanto, é importante aprender a escolher os corretos no dieta .

Escolha os melhores para você!

O carboidratos Eles são encontrados em muitos alimentos e bebidas, mas os mais saudáveis ​​são aqueles que são encontrados naturalmente em frutas, legumes, grãos, sementes e legumes.

Enquanto isso, os mais nocivos são aqueles encontrados em alimentos processados ​​na forma de amido ou açúcar. Portanto, para que você aprenda a escolher o melhor para o seu dieta , apresentamos a você o mais saudável.

1. Feijão . Em qualquer apresentação, esta comida oferece uma boa dose de fibra, proteína.

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