8 chaves de yoga para iniciantes

• Abril 30, 2024

Esta disciplina oferece múltiplos benefícios para o corpo, entre eles, maior flexibilidade , otimizar a tonicidade da pele, perder peso e reduzir dores em certas áreas do corpo, como lombar e joelhos .

Em uma entrevista para GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz professor de yoga e diretor de O2Yoga Center , garante que aqueles que estão se juntando ao yoga , você deve levar em conta as seguintes recomendações para proteger seu corpo.

1. Mantenha as costas retas: "Muitas pessoas, especialmente aquelas que começam neste estilo de vida, acreditam que o alongamento mais do que o necessário, em uma postura, está correto, mas não é, porque eles podem danificar a coluna vertebral. Eles devem se concentrar em ter o direito de volta e não avançar. " Aqui está uma amostra da postura bem feita:

2. Flexibilidade no quadril : "O dobra É do quadril, não da espinha. Quando eles fazem isso corretamente, eles podem lutar contra a dor e áreas lombares "
3. Nunca feche seus ombros: "O que precisamos é que os ombros fiquem abertos para não machucar a região lombar"
4. Na posição de "Guerreiro" , o joelho nunca deve exceder o pé flexionado: "Quando se faz repetidamente, a única coisa que é causada é o dano aos joelhos". O asana correto (postura) é:

5. Respire: "Você deve respirar conscientemente. Inspire, inflando o estômago e exalando, inserindo o estômago e retirando todo o ar; Você deve sentir como as costelas entram no seu abdômen ". Inalação e exalação são pelo nariz
6. As pessoas que começam devem vir com o mente aberta : "Claro, haverá posições que vão custar-lhes trabalho, mas é normal, o corpo não é usado, mas pouco a pouco eles vão conseguir"
7. Prática individual: "No yoga O que importa é como nos tornamos conscientes de nossos pensamentos e não nos preocupamos se estamos ou não de postura. Não importa o que o outro (seu colega de classe) faz "
8. Passo a passo: "Nunca deixe outro, professor ou parceiro de yoga , leve você além de onde você realmente pode. Nem force o seu corpo, pois a mudança é gradual. Não se desespere, com constância seu corpo irá mais longe "

Weingerz, reitera que o yoga permite que a oxigenação do seu corpo melhore; ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade . Isso faz o seu senso de humor melhor. Aumente seu criatividade , pois sua mente e corpo estão abertos a coisas novas e fazem mudanças saudáveis ​​em sua vida.

Lembre-se que você deve praticar yoga em centros e com professores certificados, que não colocam sua saúde em risco. Se você quiser saber um pouco mais sobre a filosofia e os cursos de o2Yoga visite: www.o2yogamexico.com

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