Sobe escadas e queima calorias

• Abril 30, 2024

Um estudo realizado pela Jornal da Associação Médica Canadense determinou que o uso das escadas não só traz alguns benefícios para a nossa saúde, mas também nos permite economizar um pouco de tempo, embora devamos considerar as diferentes distâncias para viajar.

Os dados mostraram que esperar e pegar o elevador envolve pelo menos 15% a mais de tempo medido do que ao subir escadas em um hospital. Portanto, é mais benéfico em termos de tempo e bem-estar.

Especialistas recomendam o uso de escadas como uma forma de exercício incidental, além de outras atividades que podemos realizar enquanto trabalhamos para esquecer o estilo de vida sedentário e reduzir o estresse durante o expediente, em casa ou nas escolas.

Deve ser lembrado que subir escadas é um dos melhores exercícios cardiovasculares para perder peso, tem a finalidade de aumentar a freqüência cardíaca e queimar calorias . Ele reduz progressivamente o tamanho da cintura, regula o pressão arterial l e diminui o nível de colesterol LDL "ruim".

Em GetQoralHealth nós mostramos um vídeo Ana Paula Domínguez diretor de Instituto Mexicano de Yoga , onde nos dá uma rotina de exercícios cardiovasculares.

Este tipo de exercício realizado em intensidade moderada permite queimar cerca de cinco calorias por minuto para uma pessoa de 55 quilos, sete para um de 68 e nove para um de 81. Escalada multiplica a queima de calorias e o benefício cardiovascular.

O impacto nos joelhos e nos pés é relativamente baixo: a pressão equivale a uma ou duas vezes o peso do corpo ao subir as escadas, em comparação a três ou quatro vezes a carga.

Recomendamos que, antes de definir essa prática como rotina, realize exercícios de aquecimento, pois o impacto no corpo ao descer as escadas equivale a seis ou sete vezes o peso corporal. E você prefere subir escadas ou usar o elevador?

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