6 razões pelas quais você não perde peso

• Abril 28, 2024

Você já passou semanas dieta , você tomou 2 litros de água diariamente, come saladas e nada? Você ainda está pesando 68 quilos? ainda carregando uma dieta equilibrada e praticando exercício regularmente Isso não é normal, a menos que você tenha certos hábitos que impeçam que você atinja seu objetivo. Confira a lista:

1. Você se transporta da mesma maneira. Se você pegar o elevador quando subir 2 andares, é melhor que você ande agora e suba as escadas. Embora isso pareça insignificante, é algo que influencia sua metabolismo .

Essas pequenas mudanças podem fazer toda a diferença. O calorias que você vai queimar quando estiver usando as escadas, são as mesmas que você comeu no doce que foi oferecido a você, o biscoito enquanto você estava cozinhando, o refrigerante, etc.

2. Você ama sua dieta coca. Se você não tem calorias Isso não faz você engordar, certo? Esta é a linha com a qual o refrigerantes diet . Estudos recentes de Diabetes Care descobriu que consumir regularmente coca diet está associado a um risco aumentado de sofrimento síndrome metabólico e diabetes tipo 2 .

Eles também estão fazendo estudos sobre se é um fator no ganho de peso. O que é provado é que quanto mais dieta você beber, mais tempo você ficará preso no ciclo do açúcar, fazendo com que você continue a desejá-lo.

3. Você come na frente da TV ou do computador . Isto não é novo, mas temos que repeti-lo. Comendo na frente da televisão ou do computador, sim engordar . De acordo com um estudo Jornal de Nutrição Clínica, se uma pessoa comer dessa maneira, aumenta a quantidade de comida que ingere naquele momento e no resto do dia.

Aproveite sua refeição na companhia de seus amigos e familiares. Dessa forma, seu cérebro registrará que está ingerindo alimentos e enviará um sinal de que está satisfeito no momento certo, e você poderá ouvi-lo.

4. Seus amigos não te apoiam . Todos nós temos um amigo assim: "Você está de dieta? Para que? Olha, experimente esses biscoitos deliciosos que eu cozinhei na noite passada. " O apoio das pessoas ao nosso redor é essencial para alcançar nosso objetivo.

Estar em uma dieta requer muita força de vontade. Cerque-se de pessoas que estejam dispostas a apoiá-lo nesse processo, que o animam e lhe dizem como você é bonita com os quilos que baixou. Evite ver aquele amigo magro que come a taqueria e não engorda, pelo menos enquanto estiver dieta .

5. Você esquece de dieta nos fins de semana . Se você está de dieta de segunda a sexta-feira à tarde, e depois durante o jantar, você vai perder peso.

Um dieta Deve ser um plano de dieta equilibrada, onde você não fique com fome e aprenda a comer toda a comida sem excedê-la. Isso continua a ser aplicado se for sábado ou domingo.

Sabemos que o fim de semana é um momento complicado, cheio de tentações alimentares. Você pode se permitir comer um pouco mais do que o habitual, mas não comer o restaurante inteiro, e se você for jantar com seu namorado nos hambúrgueres, coma uma salada ao meio-dia e tente fazer o jantar mais cedo.

6. Você dorme menos de 5 horas . O descanso é um dos grandes prazeres da vida. Dormir menos de 5 horas altera os hormônios digestivos responsáveis ​​pelo controle da fome e da sensação de plenitude. O relacionamento é óbvio.

Os adultos devem dormir 7 horas por dia, mas se você dieta tente fazê-las 8 para que o organismo fique tão descansado que a única coisa que se concentra é perder peso.

Lembre-se que uma dieta é um estilo de vida. Não se trata de limitar-se ou seguir "alimentos da moda". A base de uma boa dieta é o equilíbrio, variedade e incorporação do atividade física .

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