• Pode 5, 2024

Além de ser um alimento super nutritivo por seu alto conteúdo de fibra , antioxidantes , vitaminas A, C e E, o espinafre eles também te ajudam sair de peso .

Uma investigação do Universidade de Lund, na Suécia confirma que o extrato de espinafre verde contém tilacóides , membranas na folha, que provocam a sensação de saciedade até 95% e favorece o perda de peso em 43%.

"Ingerir um beber contém tilacóides antes de pequeno almoço reduzir o ânsias e mantém o sensação de saciedade em todo o dia "Diz Charlotte Erlanson-Albertsson, professor de Medicina e Química Fisiológica na Universidade de Lund .

Vídeo: 3 bebidas verdes para queimar gordura

Confirmado, em bebidas tem um ótimo efeito

O investigação realizada por três meses a 38 mulheres mostra que aqueles que tomaram cinco gramas de extrato de espinafre eles perderam cinco quilos, enquanto o grupo que recebeu apenas um beber "Placebo" com menos de 3,5 quilos.

Além disso, mulheres que beberam o extrato de espinafre eles dizem que têm melhor controle do seu ânsias e eles só comiam três vezes ao dia.

O estudo mostra que tilacóides reforça o produção do corpo de hormônios da saciedade e suprime o fome hedonista , o que leva a uma melhor controle do apetite hábitos alimento mais saudável e maior perda de peso .

O fome hedonista refere-se ao ânsias que muitas pessoas experimentam por alimento insalubre, como doces ou fast food.

Alimentos processados ​​quebram tão rápido que hormônios do intestino que envia sinais saciedade para cérebro eles não podem manter o ritmo . As membranas de folhas verdes contidas no espinafre retardar esse processo, dando tempo para hormônios intestinos para enviar para cérebro os sinais de saciedade .

O tilacóides eles aumentam o processo digestão , produzindo a sensação de saciedade . Isso significa que somos capazes de nos ater ao dieta livre de lanches e alimentos desnecessários como doces o batatas fritas "diz Charlotte Erlanson-Albertsson.

Coma no café da manhã

Em bebidas, saladas ou em um guisado, você pode fazer espinafre parte de você dieta diariamente e incluí-lo antes pequeno almoço e assim beneficiar do seu nutrientes e do tilacóides que te ajudam sair de peso .

De acordo com Susana del Pozo, diretora de análise da Fundação Espanhola de Nutrição 100 gr espinafre eles contêm 31 calorias , portanto, é recomendado como alimento essencial para perder peso " .

Por outro lado, espinafre Eles também são usados ​​para tratar alguns problemas gastrointestinal inflamação , constipação e gases , de acordo com informações da Biblioteca Digital de Medicina Tradicional Mexicana da UNAM.

Esta é uma excelente razão para você começar a consumir espinafre . Aproveite o lucros que contribui para o seu corpo, lembre-se que alimentação equilibrado e o exercício Eles são a combinação ideal para perder peso .