• Abril 30, 2024

Você passa horas na academia e não vê resultados na frente do espelho? Talvez você esteja cometendo alguns erros que impedem seu treinamento físico de funcionar corretamente.

De acordo com informações publicadas em The Huffington Post , exercitar e ficar em forma não é fácil, porque cada pessoa é diferente. Portanto, é importante que você tenha um plano de treinamento físico personalizado e evite os erros a seguir.

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Otimize sua rotina de exercícios na academia!

1. Cuide da sua dieta O corpo precisa de uma nutrição adequada para obter a energia de que necessita. Verifique se o seu plano alimentar inclui proteínas, vegetais, frutas e gorduras boas. Gorduras e junk food não ajudam a melhorar seu treinamento.
2. Não mude o ritmo. Manter o mesmo plano de treinamento físico por vários meses afeta os resultados de cada um dos exercícios. O mais aconselhável é modificá-lo constantemente.
3. Intensidade A quantidade de esforço em cada exercício é a chave, e você pode saber através do seu suor. Se você trabalha em uma taxa muito alta, as gotas deste líquido sairão. Desta forma, se você fizer um exercício e não notar uma queda, você pode não estar fazendo isso tão intensamente quanto deveria.
4. Síndrome de um grupo muscular por dia. Esse problema gera um atraso nos resultados, então tente exercitar todos os seus músculos durante a rotina. Não tenha medo da diversidade!
5. Excesso de treinamento. Se você se exercitar excessivamente ou mais do que deveria, estará apenas prejudicando seu corpo. Lembre-se de que o descanso é vital para a recuperação muscular.

Se você quer melhorar seu treinamento físico e observar os resultados, o ator Adrián Rubio explica para GetQoralHealth como alcançá-lo:

Não se esqueça de que você deve complementar seu treinamento físico e sua dieta com hidratação adequada. E você, quantas vezes você vai ao ginásio?
 

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