Ganho de força nos braços e pernas

• Pode 18, 2024

É possível que para a maioria das pessoas realizar uma atividade física tenha como objetivo a perda de peso; No entanto, o exercício é um estilo de vida, uma condição que permite o fortalecimento de braços e pernas, membros essenciais para o nosso dia a dia.

O lançamento de bola medicinal é uma opção ideal para proporcionar ao corpo equilíbrio, estética, maior flexibilidade e força. Por ele, GetQoralHealth apresenta-lhe, com a colaboração de Jorge Rodríguez, especialista em treinamento da Sport City , o seguinte vídeo com uma rotina expressa que o ajudará a fortalecer seus braços e pernas:

A bola medicinal é um objeto esférico de couro, borracha ou plástico de diâmetro variável e com um peso de um quilo e acima, que pode ser usado tanto para exercícios genéricos quanto para exercícios localizados.

Ser capaz de lançar ou passar bolas médicas envolve mais músculos do que exercícios com halteres e permite que você trabalhe em toda a sua amplitude de movimento, dependendo do tipo de exercício. Academia Nacional de Medicina Esportiva (NASM) . Bolas médicas são uma grande ajuda para os exercícios da parte superior do corpo e do núcleo, já que você pode usar seus braços para lançá-los.

Outros benefícios do lançamento, além de fortalecer os braços, são os seguintes:

1. Proporciona alegria e elimina o estresse.

2. Ajuda a prevenir lesões nos músculos e articulações.

3. Aumentar a força e o tom.

4. Eu corrigi a posição.

Para integrar em sua vida diária uma dose de 30 minutos de exercícios, não só pode melhorar sua condição física, mas também seu humor. Escolha uma atividade que você gosta, para facilitar a integração na sua rotina. Tome cuidado e ame-se!
 

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