• Pode 8, 2024

Depois de muitos esforços para alguns mulheres resultado frustrante achar que depois de um curto período, o quilos daqueles que tiveram desfeito reaparecer E não apenas isso, mas eles trazem mais alguns convidados que tornam suas vidas impossíveis.

Se você decidiu dar um passo definitivo em direção ao seu saúde e bem-estar claro, sem negligenciar o fato de se sentir confortável consigo mesmo, é importante que você considere as recomendações Adriana Ortemberg , autor do livro A cozinha da felicidade, para manter seu peso ideal sem expor seu organismo .

Dieta ou mudança de hábitos alimentares?

1. Não coloque em sua mente a ideia de que você está de dieta . É melhor assumir que você tem mudou a uma alimentação saudável . Parece um pouco inofensivo, mas o fato de pensar dieta É igual a restrição e isso vai te fazer mais difícil o processo .

2. Mudar hábitos alimentares . Por curtos períodos não é eficiente, uma vez que você o deixa voltará para ganhar peso . O indicado é optar por aqueles que você sabe que pode manter permanentemente, com porções suficientes para cobrir suas necessidades. nutricional .

3. A condenação . Seu objetivo de perder peso deve ir além do que combina com você as roupas que você usará para um casamento; Se você está claro sobre por que você faz isso e os benefícios que isso representa, você pode se apegue aos mudanças sem grande problema.

4. Não aposte na balança! Primeiro, lembre-se que não é apropriado ser pesado a cada momento, isso pode ser desencorajá-lo se você não obtiver os resultados imediato você espera. De qualquer forma, faça de uma maneira mensais , então você pode observar mudanças reais .

5. Honestidade antes de mais nada. Algo muito comum é que antes do mundo você tenta fazer uma mudança de alimentação , mas estar só lhe dá certas liberdades com a ideia de que elas não são significativas. Esses Fraquezas eles podem te causar problemas . Não limite os alimentos de maneira precisa, melhor reduzir porções .

Adriana Ortemberg garante que o auto aceitação , se você aprender a amor a voce corpo das profundezas de você, agradecendo por tudo que você pode fazer, sem julgar sua forma ou tamanho, você pode livrar-se de da expectativa para dar um perfeição o que foi imposto .

Quando aceitar que o simples fato de ter movimento, saúde e para funcionar corretamente torna o seu corpo bonito, você estará em condições de tratá-lo como ele é: seu templo . E você trabalha dietas ?

Medicina Vídeo: Como mudar os hábitos alimentares - Parte 01 - O fim da dieta (Pode 2024).