Aumente seus níveis de serotonina e perca peso

• Pode 4, 2024

A tensão e o estresse são fatores que diminuem os níveis de serotonina , hormônio responsável por regular o apetite. Esta diminuição hormonal provoca ansiedade por comer, o que se traduz em um aumento considerável no peso. Portanto, é importante regular os níveis de serotonina para perder peso.

Sintomas associados a baixos níveis de serotonina eles são fadiga, memória ruim, ansiedade comendo grandes quantidades de açúcar, diminuindo libido e Colón irritável .

Não tomar café da manhã é a principal causa de serotonina baixo. É necessário consumir proteínas ao subir para evitar a descida do serotonina à tarde e o ansiedade para comer.

Conselhos médicos para aumentar a serotonina e perder peso

1. Não espere mais de 60 minutos depois de acordar para começar a tomar café da manhã

2. Coma alimentos ricos em proteínas

3. Evite executar exercício s sem tomar café da manhã

4. Faça exercício diário intenso

5. Dormir 8 horas por dia

6. Sentir fome na parte da tarde significa que o seu café da manhã foi ruim

7. Lanche com doces sem açúcar para controlar o seu ansiedade

Está cientificamente provado que os problemas emocionais são fatores que desencadeiam o ganho de peso, por isso é importante aprender a controlar emoções como tristeza e raiva, pois isso muitas vezes o encoraja a comer alimentos de menor qualidade em porções maiores.

Para alcançar um estilo de vida saudável, não se esqueça de ter um dieta equilibrado e exercitar periodicamente para cuidar do seu peso e seu saúde .

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