Dieta vs síndrome metabólica

• Pode 1, 2024

O síndrome metabólico e seus componentes individuais estão associados a uma alta incidência de doença cardiovascular O Obesidade e ele estilo de vida sedentário são fatores de risco, por isso é necessário planejar e estabelecer dieta contra ele síndrome metabólico.

Em uma entrevista para GetQoralHealth endocrinologista e diabetologista,María Elena Sañudo, explica as características da síndrome metabólica:

A modificação dos hábitos de vida é uma intervenção de primeira linha na prevenção e tratamento da resistência insulina , o hiperglicemia , o dislipidemia e a hipertensão arterial .

Portanto, em GetQoralHealth Damos-lhe algumas referências para estabelecer uma dieta adequada, de acordo com o Serviço de Endocrinologia e Nutrição do Hospital de Clínicas de San Carlos, em Madrid, que recomenda:

1. Aumentar o consumo de fibras : Legumes, pães e massas integrais, vamos aumentar a proporção de proteínas vegetais como leguminosas, tofu, castanhas cruas, levedo de cerveja, brotos, spirulina, maçã, entre outros.

2. Ácidos graxos: Tipo de ácidos graxos ômega 3 (peixe azul, semente de linhaça ou semente de linho, gérmen de trigo, soja ou soja, etc.) ajudam a cuidar do sistema cardiovascular.

3. Adoçantes : O stevia e a agave ajudar a manter níveis estáveis ​​de açúcar ou glicose .

4. Especiarias: Inclua na sua comida especiarias como canela e alho, que é considerado o melhor aliado contra essa síndrome, já que ambos ajudam a regular os níveis de açúcar, colesterol e hipertensão .

5. Suplementos: Cromo, na forma de elemento traço , ajuda a regular os níveis de insulina e favorece os níveis de equilíbrio glicose e colesterol . Enquanto o triptofano é um aminoácido que reduz o estresse , então o corpo libera menos cortisol e adrenalina , o que favorece esse equilíbrio.

Em pessoas que sofrem com isso síndrome É essencial que você faça cinco refeições por dia e, em cada caso, precisará adaptar-se aos horários e ao tipo de atividade realizada. Para isso, é necessário ser totalmente informado pelos especialistas.

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