Dieta vs. triglicerídeos

• Pode 1, 2024

O triglicerídeos são gorduras saturadas que são produzidos no corpo de outros ácidos gordos . Quando ocorrem em excesso, há hipertrigliceridemia , e se não for tratada a tempo, pode levar a aterosclerose e para um possível doença cardíaca .

É por isso que, se seus níveis triglicerídeos são altos, como parte do tratamento, você terá que fazer uma dieta com baixa comida em gorduras saturadas , que ajudam a diminuir o triglicerídeos , tais como:

1. Leite : Desnatado Sem manteiga. Margarina, apenas aquela que é adicionada com Ômega 3 e 6

2. Ovo Clara todos os dias. Bud apenas 3 vezes por semana.

3. Carnes : De preferência peixe e peito de frango, deixando apenas dois dias por semana o consumo de carne de vitela desengordurada. A carne deve ser cozida na grelha, grelha ou forno, sem óleo.

4. Legumes : Tudo, de preferência cru. Você só deve evitar o abacate.

5. Frutas : Tudo, de preferência cru e com casca. Evite o coco

6. Cereais : Wholegrains, aveia em flocos, germe de trigo, arroz integral, farelo de trigo, etc., são muito úteis para ajudar a reduzir triglicerídeos , devido ao seu alto conteúdo em fibra arraste e remova o excesso lípidos .

7. Doces : Evite-os, apenas doces ou doces dietética . Sem padarias, cremes, bolos, pudins doces, doces, chocolates, etc.

8. Bebidas : Água, sucos e smoothies de frutas e refrigerantes luz. Não alcool . Não refrigerantes regulares.

9. Infusões : Evite café. Existem ervas medicinais que ajudam a diminuir o triglicerídeos como chá verde, chá vermelho ou chá branco.

10. Condimentos : É comum que se você tem triglicerídeos alto, você pode ter um pouco pressão alta Se assim for, cuide do sal nas suas refeições, adicione-o apenas quando a comida estiver cozida.

Lembre-se que para este tipo de dieta trabalhar é necessário que você a acompanhe exercício aeróbico feito em uma base diária e evitar o fumar , bem como alguns medicamentos que um especialista irá prescrever com orientação adequada.

Medicina Vídeo: Dieta para triglicerídeos altos (Pode 2024).