• Pode 9, 2024

Enquanto a maioria das pessoas sente nostalgia pelos dias quentes deixados para trás, outras são gravemente afetadas pelo inverno escuro e sofrem com a depressão conhecida como transtorno afetivo sazonal. Daí a importância de conhecer formas de combatê-lo.

Segundo os pesquisadores do Universidade de Copenhaga , o transtorno afetivo sazonal pode ser causada pelo aumento dos transportadores serotonina , que por sua vez diminui sua atividade no cérebro , afetando o Estado de ânimo .

"A luz do sol mantém as configurações naturalmente baixas, mas quando as noites se prolongam durante o outono e o inverno, há um aumento nos níveis de SERT, o que resulta em quantidades reduzidas de serotonina ativo ", diz Brenda McMahon , autor do estudo.

Não deixe bater em você

Para lidar com essa situação, apresentamos algumas maneiras pelas quais você pode combater transtorno afetivo sazonal de uma maneira simples, aumentando os níveis de serotonina em seu organismo

1. Ilumine-se. Uma investigação de Hospital UBC em Vancouver mostra que o terapia de luz é eficaz contra sintomas desta depressão , então você pode comprar uma "caixa de luz" para sua casa, ela tem um tipo específico de raios de luz.

2. Exercício. Cientistas do Universidade de Princeton , eles asseguram que o atividade física , especialmente o exercício aeróbico não só aumenta o serotonina no cérebro , mas mantém esses níveis altos por horas depois que foi feito.

3. Rir Pesquise as atividades que fazem você feliz , que faz você sorrir, como assistir a um filme de quadrinhos, eles são capazes de reviver o Estado de ânimo significativamente, indica um estudo do Universidade de Montreal .

4. Ande ao ar livre. Um documento do Universidade McGill , no Canadá, indica que mesmo em dias nublados, a força da luz solar ao ar livre ainda é muito mais poderosa do que qualquer coisa que você possa entrar em casa. Seu benefício é o dobro se você fizer isso acompanhado.

5. Mime-se. Receber uma massagem é uma boa maneira de combater transtorno afetivo sazonal , uma vez que ajuda a aumentar no cérebro e organismos os níveis da substância em falta, corrobora um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de Miami .

6. Dormir Informações do Biblioteca Nacional de Medicina diz que dormir o suficiente (seis a oito horas) ajuda a controlar sintomas desta desordem. Para isso também é importante marcar uma rotina de dormir (a que horas você vai para a cama e se levanta)?

Sintomas

Matthew Macaluso , diretor de pesquisa de ensaios clínicos em psiquiatria e ciências comportamentais do Escola de Medicina da Universidade de Kansas-Wichita , entre os sintomas eles se sentem lentos e triste , diminuir em apetite falta de concentração e interesse.

Em caso de qualquer alerta, deve visitar o seu médico e, juntamente com o seu tratamento, implementar estas formas de combater o transtorno afetivo sazonal , mantenha seus espíritos e sorria para a vida todos os dias.