• Pode 15, 2024

Você não para de bocejar, olha para o relógio e ainda tem horas para sair do escritório, tudo que você quer é dormir .

Esta é uma cena típica, já que o insônia juntamente com o ritmo de vida tão acelerado nos impedir dormir o suficiente, masComo você pode ficar acordado no trabalho?

Não é uma tarefa fácil, especialmente se você tem que se render cem por cento, desde quando você desvendar o seu energia baixo, você tem dificuldade de se concentrar e, com uma hora a menos dormir , diminua sua atenção até 30% .

Christopher L. Drake , médico, diretor do conselho de administração da Fundação Nacional dos Sonhos dos Estados Unidos , garante que quando você revelar você terá respostas mais lento e problemas de memoria porque a capacidade de fortalecê-lo acontece principalmente à noite.

Não perca seu desempenho!

Quando você revela o seu desempenho no trabalho diminui, daí a primeira recomendação médica para ficar acordado é cuidar do que você come acima de tudo, é importante que você moderar o consumo de calorias É preferível que você consuma frutas.

Kathy Mattews , autor do livro A dieta de Wall Street , diz que

O cérebro consome um quinto do energia de comida e quando você não tem o nutrientes necessário, é difícil para você alcançar concentrado .

Outra sugestão que ajuda você a ficar acordado no trabalho depois de uma noite fora é ter um monte de água porque quando você não dorme o suficiente, seu corpo desidrata com o que desempenho físico e mental desça, você se sente mais fadiga e você tem menos concentração .

Se você acha que não pode conter o dormir , faça uma pausa de 10 a 15 minutos para se mover, andar ou sair, com isso você aumenta sua energia, oxigena seu cérebro e alonga seus músculos.

Em um artigo publicado na revista Forbes , Tony Wong , especialista em produtividade e gestão de projetos, afirma em longos dias de trabalho cérebro ele fica cansado, então ele sugere que, para ser produtivo, é importante fazer pausas durante o dia.

Outras práticas simples são: fazer exercícios respiração na sua mesa, isso ajudará você a ter melhor circulação e frequência cardíaca. Chat com um parceiro, escutar musica e fazer suas atividades diferentemente impede que o dia seja monótono e chato.

Quando te desvenda e você tem que completar uma longa jornada, o que você faz para me manter acordado em você emprego ?