Técnicas de relaxamento eficazes

• Abril 29, 2024

Provado: relaxar consiste em libertar a mente e os músculos do corpo do estresse . Segundo os especialistas, a prática usual de Relaxamento melhora a dor crônica, ansiedade , fobias , assim como problemas cardíacos ou respiratório; acima de tudo, patologias de natureza psicossomática, como asma e ele eczema .

Aliviando a tensão nervosa, através de métodos e técnicas de relaxamento, é útil para evitar contraturas musculares , distúrbios digestivos enxaquecas hipertensão , entre outras condições.

O relaxamento progressivo , por exemplo, elimina as respostas do corpo a estresse , que enfraquecem o sistema imunológico. Alivia estresse que suportam o sistema nervoso e os músculos, permitindo que os processos fisiológicos se normalizem.

O relaxamento progressivo é altamente recomendado para tratar ansiedade e distúrbios com um forte componente psíquico, embora beneficie todas as pessoas.

Métodos de relaxamento

1. Yoga . Combina movimentos, alongamento, exercícios respiratórios e meditação para promover um funcionamento harmonioso do organismo e da mente.

2. Tai-chi e chi-kung . Ambas as disciplinas produzem efeitos semelhantes. Eles são indicados para problemas nas costas, artrite asma e doenças coronárias; Eles são qualificados como excelentes disciplinas de prevenção.
 

Medicina Vídeo: ????TÉCNICA RÁPIDA DE RELAXAMENTO - Livre-se da ansiedade, estresse e outras emoções negativas (Abril 2024).