Yoga para mulheres: lições básicas

• Pode 6, 2024

Se uma mulher quer uma vida saudável, desprovido de qualquer tensão e estresse, Você deve começar seu dia com yoga.

Primeiras coisas primeiro, quando você sai da cama, senta em uma esteira no chão e abraça os joelhos no peito. Em seguida, levante as pernas no ar e limpe a cabeça. Levante-se e, em seguida, incline-se para frente até que sua testa toque suas canelas até que você se sinta pronto para enfrentar a escova de dentes e seguir em frente com o dia.

Muitas mulheres acumulam uma série de pequenas violências contra si mesmas desde o momento do despertar - cafeína, cigarros, exercícios ou nenhum exercício. Muitos programas de fitness hoje em dia têm um abordagem violenta. Sua abordagem ao condicionamento e ao bem-estar e à vida em geral deve ser não-violenta, funcionar sem problemas com a concentração em seu próprio ritmo, sem competir com ninguém. Não seja cruel consigo mesmo ou implacável com os outros.

Sua rotina ideal se concentraria em 28 posturas extraídas da técnica milenar cujo nome vem da união de significado sânscrito. Os exercícios devem ir da respiração profunda ao alongamento.

Treinamento fantástico

Yoga é extenuante, mas não doloroso, e dá a cada centímetro do seu corpo um treino fantástico. Ajuda a manter a flexibilidade e aumenta a força e definição muscular. Tente praticar 60 a 90 minutos de yoga antes do café da manhã, cinco a seis dias por semana.

Siga as noções básicas mencionadas aqui para ter uma vida saudável e equilibrada:

• Evite a tentação de exercitar apenas seus pontos fortes, como levantar pesos. É mais importante trabalhar em outros pontos.
• Não espaçar os treinos. Tire proveito desse tempo para ter uma conversa privada consigo mesmo: "Como me sinto fisicamente, mentalmente?" "Como é o meu equilíbrio e coordenação no presente?" "Há algo que eu deveria prestar especial atenção?"

Pratique yoga pela manhã ou à noite pelo menos uma hora após uma refeição leve ou três a quatro horas após a refeição principal. Se você está com fome antes do treino, tente beber chá , leite ou suco de frutas.

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