• Pode 16, 2024

No México, 75% dos trabalhadores sofrem com o estresse devido à família, pressões econômicas, excesso de trabalho, medo de perder seus empregos ou um clima organizacional "ruim". Devido à seriedade que eles significam, existem práticas que surgem para pôr fim a esta situação, como a redução de marcha o que reduzir o estresse .

Duane Elgin autor de Simplicidade Voluntária, explica que o redução de marcha É uma prática nascida no final dos anos 80. Foca-se em promover uma vida simples e modesta, baseada nos princípios de Serenidade calmo e paz mental . Seu ensino máximo é "Simplicidade voluntária" .

Elimine o desnecessário da sua vida

A mudança nos valores ensinados pelo redução de marcha Tem um impacto profundo na vida daqueles que o colocam em prática. Convide para dedicar menos tempo para emprego para aproveitar mais meio ambiente e o que causa alegria .

Elgin acrescenta que este movimento ensina a manter equilíbrio entre ele emprego e a vida . Isso envolve tomar controle do tempo e não ser um escravo para ele. Garante melhor saúde, baixo nível de estresse e laços emocionais mais próximos.

Ensine que, se você não começar simplificar seu estilo de vida , incluindo hábitos comoalimentação recreação, economia , trabalho, et cetera, você dificilmente conseguirá reduzir o seu estresse e, portanto, você estará sob constante estresse .

Equilibre seu trabalho e vida pessoal

Se o seu desejo é fazer pequenas mudanças em sua vida para ter mais tempo de qualidade, reduza estresse ganhar saúde e, em geral, ser mais feliz , Elgin recomenda começar com estes ações :

1. Anote todas as suas despesas em um caderno
2. Desista de despesas desnecessárias
3. Compare preços com outras lojas
4. Mantenha apenas um cartão de crédito
5. Tem uma conta bancária
6. Pague sempre em dinheiro
7. Trabalhe cerca de 30 horas por semana
8. Use o transporte público ou compartilhe o carro com colegas de trabalho
9. Viva tão perto do trabalho
10. Perder peso
11. Alimentação saudável
12. Pratique exercício
13. Dar um passeio
14. Deixar de fumar
15. Use o relógio somente se você precisar

Downshifting Isso não significa desistir de trabalho, casa ou propriedade. É um "movimento lento" com o qual você começa a fazer mudanças gradual para remover hábitos ou ações que em sua vida produzem estresse e ensina a viver mais calma .

A ideia é diminuir a velocidade em qualquer lugar e tanto quanto você puder simplificar você vida e viva com qualidade ", Diz um artigo publicado em Psicologia Hoje .

Lá, ele sugere identificar as prioridades e eliminar o que não é essencial:

1. Escolha 5 coisas que você mais valoriza em sua vida e planeje ao seu redor.

2. Avalie os compromissos mais importantes relacionados às 5 coisas que você considera importantes. Conclua os compromissos atuais e considere adotar novos.

3. Medite como você usa seu tempo e priorize quais correspondem à sua rotina diária: Preserve aqueles que estão ligados às suas 5 prioridades de vida.

4. Simplifique o tempo que você gasta verificando e-mail, mensagens de texto, redes sociais, telefone; Pense em como reduzi-lo para que ele não interfira nas suas 5 prioridades.

5. Se você gosta de ser informado, procure uma fonte confiável para revisar uma vez por dia e esteja ciente do que acontece. Lembre-se que muito do que é apresentado na mídia é repetitivo.

6. Ordene todas as áreas da sua vida. Descarte o que você não usa mais ou não usou no ano passado.

7. Passe mais tempo com alguém importante para você.

Downshifting ajuda a reduzir o estresse com essas mudanças. Convida você a ser consciente o caminho como você está vivendo e o que você está fazendo? Aceite o desafio!

Medicina Vídeo: ELIMINE O DESNECESSÁRIO DA SUA VIDA! - SENSO DE UTILIZAÇÃO - PROGRAMA 5S #1 (Pode 2024).