• Pode 16, 2024

Atividades como jardinagem, projetos e trabalhos de casa podem ser tão bons quanto exercícios formais quando se trata de reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames, dizem os pesquisadores. Escola Sueca de Esportes e Ciências da Saúde e Instituto Karolinska, em Estocolmo.

De acordo com o estudo, as pessoas cujas atividades diárias os mantinham em movimento reduziram o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral em 27%, e o risco de morrer por qualquer causa em 30%, comparado às pessoas que passaram menos tempo. tempo de pé.

Atividade cotidiana

"Estar sentado substitui principalmente o tempo gasto na atividade diária e vice-versa", diz Elin Ekblom-Bak, líder da pesquisa. "As atividades da vida diária são tão importantes quanto o exercício regular para jovens adultos, por sua saúde cardiovascular e longevidade", disse ele.

No entanto, isso não significa que o exercício formal não seja importante. "Vimos que aqueles que se exercitavam diariamente regularmente e que também tinham um estilo de vida fisicamente ativo eram aqueles com o menor risco de todos", explicou Ekblom-Bak.

"Incentivar as atividades diárias é tão importante quanto recomendar exercícios regulares aos idosos para a saúde cardiovascular e a longevidade", disse ele.

"Isso é particularmente importante para os idosos, porque eles tendem a passar uma grande parte do dia ativo fazendo atividade física que não é exercício, já que muitas vezes acham difícil atingir os níveis de intensidade recomendados para eles", disse ele.

"É quase esperado que, à medida que envelhecermos, nos movamos menos", disse ele. Samantha Heller, nutricionista clínica e fisiologista do principal exercício do Langone Medical Center da NYU na cidade de Nova York.

"Infelizmente, agora os estilos de vida sedentários ocorrem em todas as idades, com os mesmos resultados prejudiciais: um risco aumentado de doenças como doenças cardiovasculares, diabetes, síndrome metabólica e certos tipos de câncer."

O corpo humano é projetado para se mover por uma boa parte do dia, disse Heller. "Quanto menos você se move fisicamente, menos capaz você é de se mover", ele avisou.

Atividades físicas regulares, como limpar a casa, jardinar, cuidar do gramado e subir escadas, mantêm o corpo móvel e forte, disse Heller. "Você pode queimar até seis vezes mais energia por minuto limpando a casa do que ficar quieto." Pessoas de todas as idades devem ser encorajadas a sair do sofá, desligar o computador ea televisão e se mudar ", disse ele.

Heller disse que há maneiras simples de aumentar a atividade física do dia, como levantar-se para falar ao telefone, fazer tiro com arco enquanto assiste à televisão, levantar-se da mesa a cada hora e fazer movimentos de tesoura, levantar ou flexionar os joelhos de 3 a 5. minutos; Suba um lance de escadas a cada poucas horas, a vácuo, esfregue o chão.

Por sua parte, o Dr. Gregg Fonarow, professor de cardiologia na Universidade da Califórnia, em Los Angeles, disse que ficar sentado por muito tempo pode ter efeitos adversos que incluem queimar menos calorias e aumentar a resistência à insulina e as gorduras do sangue. .

Medicina Vídeo: À atividade da atitude cotidiana. (Pode 2024).