10 dicas para evitar a retenção de líquidos

• Pode 2, 2024

Em algum momento da vida, todos nós já experimentamos aumento de peso inexplicável, inchaço das pernas ou mãos, fraqueza ou cãibras. E tudo pode ser uma consequência de uma retenção de fluidos.

Embora não seja um problema de saúde que acarreta um perigo maior, o Retenção de liquidos Sim, pode ser um sintoma de alguma condição, como hipertensão ou algumas doenças cardíacas. É importante lembrar que é um problema que afeta a todos, especialmente as mulheres.

Retenção de líquidos pode ser causada por maus hábitos em nosso dieta . Portanto, com informações do Universidade do Mississippi, Damos-lhe algumas dicas que ajudarão você a evitar isso.

1. Aumentar o consumo de alimentos ricos em água e eletrólitos, principalmente frutas e legumes.

2. Realize atividades que favoreçam a circulação sanguínea, como caminhar, dançar ou andar de bicicleta.

3. Tome uma proporção adequada de água, 2 litros por dia (8 copos).

4. Reduza o consumo de sal e substitua-o por ervas aromáticas e temperos.

5. Evite alimentos ricos em açúcar e sal.

6. Coma uma quantidade suficiente de proteína, porque se eles estão faltando em sua dieta, você pode reduzir a produção de albumina e, assim, acumular fluido entre os tecidos.

7. Descanse bastante. O repouso é essencial para evitar a retenção de líquidos e, acima de tudo, se está localizado nos membros inferiores, por exemplo nas pernas.

8. Consuma chá e outras infusões de ervas que na maioria dos casos têm efeito diurético.

9. Se o seu trabalho exige que você se sente por um longo tempo, levante-se pelo menos uma vez a cada hora e dê uma pequena caminhada pela sala.

10. Não use roupas apertadas, sapatos ou meias.

Se você adicionar a essas ações hábitos como evitar o consumo de refrigerantes, café ou farinhas refinadas, você se sentirá e verá muito melhor. Lembre-se que o Retenção de liquidos Ocorre em 7 de 10 mulheres.

Medicina Vídeo: Alimentação para combater o inchaço e a retenção de líquido (Pode 2024).