Exercite-se, seu melhor aliado para não fumar

• Pode 6, 2024

O tabagismo é um grave problema de saúde pública em todo o mundo, pois está associado a um aumento da morbidade, incapacidade e mortalidade humana. Segundo dados do Organização Mundial da Saúde Estima-se que até 2030 as mortes atribuídas a esta doença sejam de 3 milhões nos países industrializados e 7 milhões nos países em desenvolvimento. No entanto, como você pode parar de fumar?

O exercício poderia ser a solução ou, pelo menos, é isso que um estudo realizado pela Universidade de Exeter no Reino Unido. Nele, foi revelado que mudanças na atividade cerebral induzidas pelo exercício físico podem ajudar a reduzir a dependência da nicotina.

A investigação contou com a participação de dez fumantes habituais, que foram submetidos a sessões moderadas de exercício durante dez minutos, após 15 horas de abstinência de nicotina. Então, através de um exame de ressonância magnética, seu cérebro foi escaneado enquanto assistiam a uma série de 60 imagens; alguns deles incluíam cigarros, que induzem o desejo de fumar.

A segunda etapa da análise consentiu em um episódio semelhante; no entanto, os pacientes, ao visualizar as imagens, não tiveram uma sessão de exercícios.

Publicado pela revista Psicofarmacologia, O estudo argumentou que entre os benefícios do exercício está o fato de melhorar o humor, aumentando a segregação da dopamina. Situação que facilita e ajuda as pessoas a deixar de fumar mais facilmente.

Os exercícios mais recomendáveis ​​para deixar de fumar são andar a pé ou de bicicleta. Ambos, além de eliminar o estresse e reduzir os níveis de ansiedade, ajudam a oxigenar o cérebro e melhorar a circulação sanguínea.

Adicionar alguns minutos de exercício por dia permitirá que você esteja em forma e elimine o mau hábito de fumar, o que é um fator de risco para seis das oito principais causas de morte: doença cardíaca, acidente vascular cerebral, câncer e respiração.

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