• Pode 4, 2024

56,2% dos mexicanos com mais de 18 anos não fazem nenhum tipo de atividade física . As causas? Falta de tempo e dinheiro principalmente, diz uma pesquisa realizada pela Instituto Nacional de Estatística e Geografia (INEGI). Embora, isso poderia ter uma solução com um treinamento para fazer em casa.

Se você é de idade, 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de exercício vigoroso, é suficiente para manter seu corpo em boas condições. Isto é sugerido por um relatório do Organização Mundial de Saúde.

Consiga a figura que você sempre sonhou ...

Ter um corpo tonificado não requer despesas excessivas para o seu bolso, apenas disciplina e vontade. Aqui nós damos-lhe um treino que lhe permitirá dizer adeus ao ginásio, com informações do treinador Albert Matheny, fundador do Soho Strength Lab.

1. Ferro Coloque as mãos diretamente sob os ombros. As pernas devem estar na altura dos quadris. A idéia é manter a posição da prancha e, para isso, seu corpo deve estar em uma linha reta da parte de trás da cabeça até os quadris, portanto, ao descer, você deve manter os cotovelos perto do corpo.

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