Exercícios para abdominais oblíquos

• Abril 29, 2024

Um dos grupos musculares mais difíceis de desenvolver, tom e marca são os abdominais oblíquos, que, através do treinamento com exercícios apropriados, permitem um abdômen e cintura bem definidos e fortes.

Os abdominais oblíquos são os músculos que temos ao nosso lado, na cintura. Usamos esses músculos quando giramos o tronco ou flexionamos a coluna lateralmente.

Entre as diferentes rotinas para treinar estes músculos abdominais são exercícios isométricos, como mostrado para + Life - Quilos de GetQoralHealth, Carlos Velázquez, especialista em treinamento funcional do SportCity, no proximo video:

Deve-se notar que esses exercícios para abdominais oblíquos são realizados com base em contrações isométricas, nas quais o músculo se contrai com suas fibras se contraindo, mas não ocorre encurtamento (concêntrico) nem alongamento (excêntrico), segundo vitonica.com

Esses tipos de exercícios são uma ótima maneira de aumentar a força de nossos músculos abdominais e do quadril, além de ajudar a reduzir a gordura acumulada na cintura.

A duração desses movimentos é variável, depende muito da força de cada pessoa. Você pode fazer séries com um tempo específico (30 segundos é uma boa duração para exercícios isométricos), ou estabelecer uma rotina específica, como indicado por Carlos Velázquez.

Nesse sentido, se conseguirmos chegar sem problemas, aumentaremos gradualmente a duração. Se falharmos e não conseguirmos chegar a 30 segundos, você pode simplesmente fazer 10 ou 20 repetições, ou adicionar algumas modificações como mais pontos de suporte para reduzir a intensidade, o que lhe dará o mesmo resultado: abdômen oblíquo bem definido e forte. .

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Medicina Vídeo: Fitness Fácil - Abdominal Obliquo (Abril 2024).