Gorduras boas contra gorduras ruins

• Abril 26, 2024

Eu quero Emagrecer . Eu quero perder o flacidez nos braços. Eu quero me livrar disso barriga protraindo . Eu gostaria que o celulite Eu desapareci das minhas pernas.

Estas são as queixas mais comuns daqueles que desejam perder Depósitos de gordura adicional no seu corpo. Mas nós realmente sabemos o que perder? Temos conhecimento suficiente de como modificar adequadamente nossos hábitos alimentícios ? Sabemos quais alimentos evitar e quais consumir mais? Para ir para o próximo passo e colocar um fim à ilusão, aqui estão algumas informações que ajudarão você a reconhecer o vilão - a gordura ruim - e como ela difere da boa gordura.

O que é o vilão e qual é o bom?

Como mencionado, existem dois tipos de gorduras - boas gorduras e gorduras ruins . Como distinguir um do outro?

Existem dois tipos de gorduras boas - gorduras monoinsaturado e polinsaturado :

As gorduras monoinsaturadas são boas porque reduzem os níveis de colesterol ruim e aumentam colesterol bom Boas fontes de gordura monoinsaturado Eles incluem abacate, óleo de canola, azeite e nozes, como nozes e amendoim. As gorduras monoinsaturado Eles são conhecidos por ajudar Emagrecer , uma vez que reduzem a gordura corporal.

Gorduras poliinsaturadas são o outro tipo de gorduras boas. Estão em Ômega 3 que ajudam a baixar a pressão arterial, o colesterol ruim, ajudam a parar o inflamação e proteger o cérebro e sistema nervoso . Fontes comuns de gorduras poliinsaturadas incluem óleo de peixe, salmão, milho, cártamo, soja e girassol.

Existem dois tipos de gorduras ruins - gorduras saturadas e gorduras trans:

O gorduras saturadas o gorduras ruins como os níveis do colesterol ruim no sangue. Fontes de gorduras saturadas incluem laticínios, ovos, carnes, frutos do mar, óleos, como coco, palma e amêndoa.

Gorduras trans são gorduras hidrogenado produzido pelo homem, que são encontrados no alimento empacotado , como pipoca para cozinhar no microondas, margarina e gordura.

Medicina Vídeo: GORDURAS RUINS? | Dr. Victor Sorrentino (Abril 2024).