Gravidez e o cuidado do seu peso durante esta fase

• Abril 29, 2024

Mulheres durante a gravidez tendem a engordar . Idealmente, o aumento varia entre 9 e 12 quilogramas. Mas essa proporção pode ser variável se a gestante já estiver com sobrepeso, nestes casos, recomenda-se que o referido aumento não exceda 7 a 9 quilos

Para conseguir isso, uma boa dieta é essencial, equilibrada, equilibrada, variada e rica em nutrientes essenciais para o desenvolvimento ideal de feto e não exceder os limites de peso recomendados durante este período; Então, em sua dieta você não deve perder comida com cálcio , proteínas , ferro , acido folic e vitaminas . É também de vital importância consumir agua em quantidades suficientes para evitar problemas urinários e constipação.

O consumo de sal na fase da gravidez é arriscado, pois pode causar um edema ou mesmo que a pressão arterial aumente, com as implicações que isso representa para a saúde.

7 dicas para cuidar do seu peso na gravidez

Se você pretende engravidar ou já é, Fique de olho no seu peso , a longo prazo, as conseqüências do cuidado ou descuido deste estágio repercutem, para melhor ou para pior, Tua saúde e no seu bebê.

É por isso que damos a você 7 dicas simples para cuidar de si mesmo:

1. Coma às suas horas. Se você tem um horário de refeição bem definido, você aproveita mais os alimentos e acostuma seu corpo a cumprir seu ciclo metabólico, que a longo prazo resulta em perda de peso.
2. Petiscos Se você ficar com fome entre as refeições, evite consumir produtos lixo, consuma melhor algumas frutas ou vegetais, ou pelo menos uma barra de frutas.
3. Sem sal. Quanto menos sal você consome, menor o risco de doença cardiovascular
4. Menos açúcar . Isso ajuda a controlar seu peso e sua saúde
5. Gordura em quantidades mínimas. Enquanto eles são necessários para o corpo, tente não abusar deles. Isso inclui produtos lácteos e produtos de origem animal
6. Beba muita água Além de se manter hidratada, a água natural é um limpador eficaz do sistema urinário e digestivo
7. Álcool zero Bebidas alcoólicas, além de afetar o desenvolvimento do feto, ajudam a ganhar peso
8. Exercício Além de ajudar você a queimar calorias, é benéfico lidar de uma maneira mais simples com sua gravidez. Vá com um profissional para sugerir quais são os mais adequados para sua condição.

Por nenhuma razão você pára visite seu médico , apenas um especialista está autorizado a impor uma dieta ou exercício, bem como monitorar sua gravidez. É por Tua saúde e para o seu bebê .

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