• Abril 29, 2024

¿Quantos quilos você deve baixar por semana? Muitas vezes as pessoas recorrem a dietas restritivas que os fazem perder peso rapidamente, mas não saudáveis.

Uma perda de peso saudável é entre 500 gramas e um quilograma de gordura corporal por semana, você vai ver isso refletido no abdômen e no quadril.

Pense que um tamanho de roupa menos é equivalente a cerca de três quilos de gordura corporal menos. Algumas pessoas acham mais fácil do que outras; No entanto, a realidade é que basta ter disciplina e vontade para atingir seus objetivos.

Adeus dietas restritivas!

Um dieta Muito restritivo - por um longo tempo - pode ser contraproducente no futuro, porque o metabolismo desacelera. Portanto, deve haver uma estratégia de saída para reativá-lo com alimentos de baixa densidade calórica.

"Seu corpo pela" agressão "a que você está se submetendo, decide gastar menos calorias para mantê-lo vivo, o que resulta em um maior acúmulo de gordura corporal quando você retorna à sua dieta habitual. O que sabemos como "rejeição"

Esqueça o salto!

O rebote é basicamente uma recaída. Não é que, por "mágica" no final do seu plano de refeições, você recupere o peso perdido ou até mesmo aumente mais.

O que acontece é que quando você volta a comer como antes, seu corpo decide acumular mais gordura no corpo, para protegê-lo de privá-lo de comida no futuro.

Para evitar a repercussão, você deve visitar um especialista em nutrição que não prescreva inibidores de apetite ou qualquer tipo de pílula, e aprenda a comer as quantidades certas para você.

Lembre-se de que não há alimentos bons ou ruins, mas decisões boas e ruins em termos de quantidade e qualidade.

Fique ativo!

O exercício É a chave para manter a figura que você está procurando. Apenas 10% das pessoas que perdem peso apenas com dieta eles guardam. Enquanto aqueles que perdem peso com a combinação de ambos e geram um novo estilo de vida, eles não "sofrem" novamente devido ao seu tamanho.

É melhor se durar, e não trote que se cansa! Seja paciente, disciplinado e tenha sempre em mente o que você fará quando se ver e se sentir como sempre quis.

Medicina Vídeo: Bem Viver - Perigos das Dietas Restritivas (Abril 2024).