Comida saudável durante a Páscoa

• Pode 3, 2024

As férias são uma boa desculpa para exceder. No entanto, isso não é o melhor para você saúde , desde que você adquirisse hábitos saudáveis ​​como usar um dieta balanceado para perder peso e está ótimo na praia, não há motivo para se opor ao seu estilo de vida saudável com dias de descanso. Para isso, GetQoralHealth sugere algumas opções de alimentação durante esta temporada.

1. Não coma "mais": Quando há uma grande variedade de alimentos preparados, como nos buffets dos hotéis, parece tentar de tudo, mas é muito importante cuidar do tamanho das porções e da variedade dos alimentos. Recomenda-se servir apenas uma vez de cada prato em pequenas porções. Evite dar uma segunda rodada.

2. Coma mariscos: Se você for a uma viagem para a praia, aproveite o consumo de peixe, que é um alimento que fornece boas gorduras para o coração ; sua quantidade de gordura é baixa e dá variedade à comida. Idealmente, eles devem ser preparados tipo grelhados ou ceviche, desde que nenhuma gordura é adicionada como quando eles são desgastados ou empanados.

3. Mantenha o equilíbrio: Se você planeja um jantar grande, tente tomar café da manhã e comer levemente.

4. Faça exercícios: mesmo se você estiver de férias, tente incluir alguns atividade física na rotina diária, como caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar ou o que for melhor para você, pelo menos 30 minutos por dia.

5. Limitar o consumo de bebidas alcoólicas: Além de danificar o organismo, causam um aumento na peso . Se você quiser beber uma bebida, é sempre aconselhável escolher bebidas que são acompanhadas com água mineral ou refrigerante. dieta .

Aproveite suas férias sem cair em excesso, comer rico e equilibrado. Beba muita água para manter o corpo hidratado e evitar descompensação. Cuide da sua saúde Boa sorte!

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