Bebidas saudáveis ​​para crianças em idade escolar

• Abril 29, 2024

Nas escolas, o tempo de recreação É o momento mais importante do campus da escola. Geralmente dura 30 minutos em escolas públicas e privadas. É um período de descanso onde as crianças brincam, conversam com os amigos e consomem alimentos e bebidas. As crianças podem trazer seus próprios refresco de casa ou ter a oportunidade de escolher sua comida nas cooperativas escolares e, em alguns casos, compartilhar seu lanche com seus colegas.

Refresco desempenha um papel importante na alimentação escolar, uma vez que lhes permite cobrir a energia e os nutrientes de que necessitam durante o dia. Sabe-se por lanche ou almoço para uma porção de alimento proporcionalmente menor que as refeições maiores, mas que complementa o plano de alimentação do dia. A quantidade de comida deve ser suficiente para fornecer às crianças a energia necessária, mas não o suficiente para evitar que elas tenham um apetite pela próxima refeição completa.

No estágio escolar, a regra básica da divisão de responsabilidades continua. Os gerentes (pais, avós, professores, equipe de saúde e cooperativa escolar) são responsáveis ​​por qual alimento é oferecido e como isso é feito. As crianças, por outro lado, devem crescer à medida que crescem responsável quanto comem e, de fato, comem ou não comer.

Profissionais de saúde e instituições concordam que o lanche deve contribuir entre 15 e 20% da energia total. O restante é distribuído no café da manhã, almoço e jantar (70%), e um intervalo entre as refeições fora da escola (10 ou 15%). Ao planejar um lanche, você deve tomar o consumo deficiente de vitaminas e minerais na população mexicana e considerar os riscos à saúde que o consumo excessivo implica: gorduras totais, saturadas e trans, açúcar e sódio.

Almoço saudável

É necessário que os profissionais de saúde, pais e escola forneçam à criança um referencial que lhe permita escolher um lanche saudável. Em sua casa a criança observa os hábitos alimentares de seus pais, na medida em que estes sejam apropriados a criança terá mais ferramentas para poder escolher alimentos que favoreçam sua saúde. O objetivo é fazer com que a criança compreenda e aplique sua responsabilidade no momento em que decidir o que comer, como a hora do recreio.

Incentivar o consumo de lanches saudáveis ​​desde a infância pode ajudar a estabelecer hábitos saudáveis ​​e alimentos apropriados para toda a vida.

Aqui estão algumas sugestões para complementar um lanche saudável:

• Frutas: frescas, congeladas, enlatadas ou desidratadas.
• Iogurte desnatado
• Vegetais crus e picados, com limão e pimentão.
• Panquecas integrais
• Pipoca com baixo teor de gordura.
• Biscoitos integrais com queijo com baixo teor de gordura.
• Atum na água, um surimi bar ou uma fatia de queijo fresco.
• Paquetitos de cereais.
• Barras de cereais.

Mais informações em: www.inskelloggs.com