Como reduzir o estresse de forma inovadora

• Abril 30, 2024

Em princípio, concordamos que alguns tipos de estresse são normais e até úteis; Eles podem nos ajudar se precisarmos trabalhar duro ou reagir rapidamente. O estresse é a resposta do corpo às mudanças. Mas o que acontece quando essas mudanças nos ultrapassam?

Quando estamos estressados, tendemos a fazê-lo ainda mais. Isso é porque nos sentimos pressionados e assediados.

Uma equipe de psicólogos do Universidade de Jaén na Espanha , liderado pelo especialista Esther López Zafra , mostrou que pessoas com maior inteligência emocional são capazes de lidar melhor com estados de estresse e gerenciar situações de uma forma que não afeta tanto a sua vida diária.

GetQoralHealth Oferecemos cinco maneiras inovadoras de reduzir o estresse e viver melhor:

1. Escreva Escrever sobre as coisas que estão incomodando você pode ser útil. Escreva de 10 a 15 minutos por dia sobre eventos estressantes e como eles fazem você se sentir. Isso ajudará você a descobrir qual é a causa do seu estresse.

2. Deixe seus sentimentos fora. Fale, ria, chore e expresse raiva quando precisar. Conversar com amigos, familiares, um conselheiro ou até mesmo um padre sobre seus sentimentos é uma maneira saudável de aliviar o estresse.
 

3. Faça algo que você goste. Pode ser um hobby, como trabalhar no jardim; uma atividade criativa, como escrita, artesanato ou arte; brincar com animais de estimação e cuidar deles, ou fazer trabalho voluntário. Ter tempo para fazer algo que você goste pode ajudá-lo a relaxar.
 

4. Concentre-se no presente. Meditação e imagens guiadas são duas maneiras de concentrar e relaxar a mente. Quando você meditar, concentre sua atenção nas coisas que estão acontecendo agora. Uma maneira de se concentrar é prestar atenção na respiração.

5. Use imagens guiadas. Com as imagens guiadas, você se imagina em um ambiente que ajuda você a se sentir calmo e relaxado. Você pode usar fitas de áudio, livros ou um professor para guiá-lo.

Especialistas dizem que o corpo está enviando sinais de alarme que devem ser reconhecidos: problemas digestivos, insônia, dor no pescoço e nas costas, comer e beber em excesso ou usar drogas para "suportar" estão muito relacionados ao estresse.

O gerenciamento correto do tempo permite que você o evite e combata, por isso é essencial economizar tempo e utilizá-lo em questões de transcendência, reservando momentos para ficar sozinho e poder relaxar.

Medicina Vídeo: Dê Adeus Ao STRESS E A DEPRESSÃO Com Esse TRATAMENTO INOVADOR!!! (Abril 2024).