• Pode 1, 2024

Em média, 60% da população mundial não realiza a atividade física necessária (30 minutos por dia), conforme indicado pela Organização Mundial de Saúde. Embora manter os músculos em repouso possa prejudicar mais do que a aparência, isso afeta o cérebro; torna-o vulnerável à depressão; mas você pode evitá-lo com um caminhar

Quando uma pessoa está triste ou sem espírito, ele geralmente tem os ombros caídos ou arrastando os pés e, em vez disso, ele avança como saltar ou pular quando está feliz ou de melhor humor ", diz ele.Nikolaus Troje, Departamento de Psicologia, Universidade de Queens.

Movimentos que farão você se sentir feliz ...

O estudo realizado pelo especialista Nikolaus indica que existe uma estreita relação entre o modo de andar e o estado de espírito. É por isso que dizemos como esse movimento pode aumentar sua alegria

1. Adeus à depressão. A atividade física regular reduz o risco de sofrer de depressão. Assim como o exercício físico ajuda a secretar endorfinas (hormônio da felicidade) e influencia positivamente o humor, também afirma Francisco García-Muro, coordenador do setor de fisioterapia em atividade física e esporte no Associação Profissional de Fisioterapeutas da Comunidade de Madri.

2. Mude a maneira de fazer isso. As pessoas que andam com menos movimentos do braço e com os ombros inclinados para a frente experimentam mais emoções negativas do que aquelas que tiveram os ombros para trás, indica um estudo publicado no Jornal de Terapia Comportamental e Psiquiatria Experimental.

3. Reduza seus níveis de açúcar. Segundo o autor do livro "Viver sem açúcar", Luisa Martín Rueda Quando o açúcar é consumido em excesso, ele tende a ser mais agressivo, impaciente.

Para que uma atividade física, como caminhar, seja eficaz, é necessário realizá-la pelo menos duas vezes por semana. Experimente!

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