Perder peso enquanto você come

• Abril 28, 2024

O Centro de Obesidade de Nova York, no St. Luke Roosevelt Hospital Center, mostrou que não é muito importante o quanto você come, mas o que você come. Em um estudo, enfatiza-se que pular uma refeição gera um excesso de calorias no próximo.

Portanto, especialistas recomendam consumir alimentos em horários específicos, assim como incluir aveia em sua dieta. dieta porque contém muita fibra , que atua como um inibidor de apetite e reduz a velocidade com que os açúcares atingem o sangue .

Os médicos explicam que quando os açúcares atingem lentamente a corrente sanguínea, cérebro Ele encontra energia para trabalhar, mas se ele encontra em quantidades demais, ele acaba armazenando-os como graxa .

Para evitar o acúmulo de gorduras e te manter em forma Hospitais Angeles apresenta as seguintes medidas:

1. Café da manhã rico em fibras: Você pode comer maçã com casca, melão, mamão laranja, queijo cottage ou panela, amêndoas ou nozes, pão de centeio.
2. Consuma legumes crocantes: Na refeição, escolha um prato de salada crua, isso lhe causará uma sensação de plenitude; Você pode adicioná-los com azeite e vinagre ou com um pouco de iogurte e ervas aromáticas.
3. Crie um prato combinado: Inclua frango, carne ou peixe estufado com legumes ou vinho e especiarias. Evite o gravys e molhos brancos que contêm farinhas refinadas.

Beber uma boa quantidade de água é vital para a saúde. Além disso, não consuma mais de dois copos de álcool por refeição.

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