• Pode 11, 2024

Você acorda sem fome e sofre ataques de ansiedade à tarde?

Isso é conhecido como "cérebro gordo" . O "cérebro gordo" Pode ser o principal obstáculo à perda de peso. No entanto, o consumo de proteínas combate seus sintomas.

Algumas proteínas estimulam a parte do estômago que informa o cérebro que deve parar de comer, e é por isso que elas são tão eficazes na diminuição do apetite. Ao contrário de comer alimentos com açúcar ou carboidratos e alimentos ricos em gordura (lipídios), as proteínas produzem uma sensação de saciedade prolongada, ajudando a perder peso, como explicado abaixo.

PROTEÍNAS AJUDAM MENOR PESO PARA SEMPRE.

A necessidade diária de proteínas ao despertar é de 15 gramas, se não ingerimos, o organismo começa a "comer" suas próprias proteínas, "devorando" a proteína dos músculos, ativa um mecanismo de emergência que aumentará o apetite durante a tarde Como os músculos são os "fornos" onde as calorias são queimadas, as proteínas impedem o metabolismo lento.

PROTEÍNAS DIMINUEM GORDURA ABDOMINAL

Algumas proteínas melhoram a ação da insulina. As proteínas também possuem alto poder de saciedade:

Proteína Lactosa : a melhor proteína para reduzir o apetite.

Leite desnatado ou sem lactose e iogurte : fortalecer o sistema ósseo.

Peixe, sardinha, atum, salmão e bacalhau: rica em proteínas e alta saciedade

Turquia e Frango: rico em proteínas sem gordura, alto poder de saciedade.

Ovo: excelente proteína e rica em vitaminas

Gelatina sem açúcar: bom prevenir a ansiedade por doces.

Não se deixe controlar pelo seu cérebro gordo!

a) Café da manhã cedo até você se sentir mais satisfeito e você vai reduzir a fome durante o dia.

c) O café da manhã deve ocorrer 60 minutos depois de se levantar para o trabalho, se você esperar por 2 a 3 horas o efeito diminui

d) Exercitar-se na engorda do jejum, porque retarda o metabolismo e aumenta o apetite, nunca se esqueça do café da manhã!

e) Alimentos com açúcar e gordura não diminuem o apetite, evitam o café da manhã em excesso.

f) Escolha apenas um carboidrato favorito no café da manhã (arroz, macarrão, chocolate amargo)

Lembre-se que se você tiver ansiedade à tarde, isso significa que você comeu algumas proteínas. E você quer perder peso para sempre?

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