Perder peso com vitamina D

• Abril 28, 2024

Muitas pessoas com Excesso de peso eles engordam sem comer muito. Eles fazem tentativas admiráveis ​​para perder peso , mas sem sucesso.
A causa pode estar em seu próprio células gordurosas , que requerem suficiente cálcio e vitamina D para funcionar corretamente.

Foi descoberto recentemente que 75% da população pode ter uma deficiência de vitamina D , portanto, é uma causa muito comum de Excesso de peso . Em seu esforço para prevenir câncer de pele , alguns evitam a principal fonte de vitamina D, o sol.

Agindo em conjunto com o vitamina D , o cálcio estimula o uso de graxa como fonte de energia . Em pessoas com deficiência vitamina D , altera o modo de processar nutrientes. Em vez de ser usado como combustível, enzima que armazena a comida no células gordurosas . Carregando aumentar de peso , principalmente no gordura abdominal .

O laticínios Eles não são todos iguais. Alguns têm melhor proteínas , menos gordura e menos açúcar. O seguinte é uma tabela de laticínios de acordo com a sua importância para acelerar o metabolismo e produzir saciedade .

Fontes de cálcio

O cálcio nos alimentos é essencial para perder peso , porque não pode ser substituído pelo cálcio que vem do pílulas , e é por isso que os laticínios com baixo teor de gordura são importantes Emagrecer .

Fontes de vitamina D

Poucos alimentos contêm naturalmente quantidades significativas de vitamina D e é por isso leite foi fortificada com 400 UI de vitamina D em todos os países.

Mesmo assim, recomenda-se tomar pelo menos 1.000 UI por dia de vitamina D para evitar a deficiência de vitamina D . Especialmente em pessoas que não ficam muito expostas ao sol, que usam protetores solares, que vivem em cidades poluídas ou com invernos prolongados.

Geralmente outros laticínios , como queijos, manteiga e iogurte, não são enriquecidos com vitamina D. Nem leite de soja nem leite de amêndoa têm o mesmo vitamina D , cálcio e proteínas que ajudam a perder peso ao beber leite desnatado.

Digestão de produtos lácteos

A maioria de nós perde a capacidade de digeri-los e, a partir dos 25 e 30 anos, os sintomas de inflamação no estômago , gás, acidez e dor.

Os sintomas não começam imediatamente após a refeição, mas após a próxima refeição. É por isso que é difícil reconhecer a causa.

Além disso, sem suspeitar, muitos dos alimentos que consumimos diariamente contêm leite, como pão, biscoitos, chocolate e até mesmo alguns medicamentos.

A intolerância à lactose não é um problema perigoso e, uma vez detectada, tem uma solução fácil. Nem todos os produtos lácteos têm muita lactose, por isso é melhor substituir alimentos com mais lactose por aqueles que contêm menos.

Alguns produtos lácteos são:

1. leite desnatado
2. Leite integral
3. Manteiga
4. Iogurte
5. Queijo
6. Leite atrasado.

O Enzima lactase É responsável por digerir alimentos com leite, mas quase todas as pessoas com mais de 30 anos param de produzir no estômago. Quando o lactase , os sintomas de um estômago inflamado aparecem lentamente. Para mais informações, clique em Aqui .
 

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