Baixo teor de sódio por exercício

• Pode 1, 2024

Quando fazemos exercícios ou uma atividade física moderada, a ingestão de água É vital manter o funcionamento adequado do corpo. Desidratar Tem consequências muito negativas, mas o excesso também pode ser muito prejudicial porque altera os níveis de sódio no organismo.

É conhecido como hiponatremia ao distúrbio causado por concentrações muito baixas de sódio no sangue, devido à ingestão excessiva de água sem contribuir eletrólitos , de acordo com fitness.es.

O sódio é essencial para várias funções do organismo, tanto a nível muscular como neurológico, por isso uma redução drástica pode causar confusão, desorientação e até convulsões e coma, segundo vitonica.com

Os rins são tampados, e se continuarmos a ingerir água Chegará um momento em que eles não vão dar o suficiente com toda a quantidade que lhes vem. Neste momento, os líquidos passam para o sangue e para os tecidos, diluindo o sangue, o que pode ser muito perigoso.

Quando isso acontece e se continuamos a consumir mais líquidos, o próximo passo do hiponatremia é que o excesso de líquido acaba acumulando nos tecidos que tendem a inchar. Esse processo pode ocorrer em todos, inclusive no cérebro, afetando algumas funções, como a respiração.

Este distúrbio geralmente ocorre em corredores, ciclistas e outros atletas que fazem esforços durante horas, durante as quais apenas hidratado com água, reabastecendo o líquido, mas perdendo continuamente vendas .

Falta de eletrólitos causará uma tendência a cãibras e deficiência na contração muscular, portanto, no atleta, é necessário monitorar os níveis de sódio regularmente.

Para isso, antes e depois de realizar atividade física Recomenda-se combinar a substituição de líquidos por eletrólitos e outros nutrientes, moderar o consumo de água , e ingerir outros líquidos (sucos, bebidas isotônicas) ou alimentos (frutas, cereais), para que o corpo não sofra esse tipo de afecção.

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