Conheça "A melhor dieta da vida"

• Abril 29, 2024

Você já tentou todas as dietas apenas para perceber que nada funciona? As dietas relâmpago geralmente estimulam mudanças drásticas na dieta e, embora ajudem a perder peso, o resultado é apenas temporário. Dietas estritamente limitadas são difíceis de manter a longo prazo e quando você retorna aos hábitos alimentares usuais, o peso retorna.

É por isso que os nutricionistas recomendam modificar o estilo de vida, além de fazer uma dieta que é muito difícil de carregar, porque você pode perder peso, mas o efeito rebote pode vir.

Portanto, apresentamos a você A melhor dieta da vida , realizada por Bob Greene , que tem sido o personal trainer de Oprah desde 1990. Ele escreveu vários livros sobre dieta e saúde, incluindo a melhor dieta da vida, publicado em 2006.

Conheça as fases ...

A melhor dieta da vida Consiste em três fases.

1.- Fase 1 . Introduzir mudanças, como fazer três refeições e um lanche por dia, aumentando a atividade e não comer muito tarde da noite. Esta fase dura cerca de quatro semanas.

2.- Fase 2 . Isso aumenta a dificuldade e se concentra no controle da fome, eliminando problemas alimentares e aprendendo a usar as porções. A atividade física é aumentada e aqueles em uma dieta são encorajados a pesar a cada semana. A fase dura pelo menos quatro semanas.

3.- Fase 3 . A fase final introduz mais mudanças. Elimina alimentos menos saudáveis ​​da dieta, mas também inclui o conceito de "tudo vai" calorias. Isso permite que aqueles que seguem a dieta tenham pequenas porções de seus alimentos favoritos, especialmente quando são muito ativos. Esta fase dura para o resto da vida daqueles que a seguem.

Se você está cansado do efeito da montanha-russa criada por uma série interminável de dietas relâmpago, o Melhor dieta da vida Pode ser a resposta.

No entanto, os nutricionistas recomendam que você vá a um especialista antes de seguir qualquer tipo de dieta, já que cada organismo tem necessidades e exigências diferentes e a eficácia de cada alimento depende da idade, sexo, genética e atividade de cada pessoa.

Medicina Vídeo: A MELHOR DIETA DA VIDA (Abril 2024).