• Pode 14, 2024

De acordo com pesquisadores do King's College de Londres, se você não dormir bem, no dia seguinte poderá comer até 385 calorias extras.

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De acordo com o Journal of Clinical Nutrition, aqueles que restringem seu horário de sono a 4 ou 5 horas diárias, têm menos controle de seu metabolismo e emoções durante o dia.

Pelo contrário, as pessoas que dormem de 7 a 10 horas por noite, consomem menos carboidratos e mais facilmente queimam calorias e gorduras em seu corpo, com uma dieta balanceada e exercícios.

Mais gordura e proteína

Não são apenas carboidratos, aqueles que dormem menos horas sentem a necessidade de comer mais proteína e gordura para compensar a falta de energia que sentem.

A explicação é que os hormônios responsáveis ​​pelo controle do apetite são perturbados pela falta de sono e então o desejo por comida é liberado como recompensa.

Por esta razão, se você não dorme bem, você ganha peso e é mais difícil descer mesmo quando se exercita. Melhor, programar bem suas horas de sono e você verá a diferença.

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